办公桌高度计算器

如何根据身高计算桌面高度

身体各部分与身高的比例相当稳定，所以人体工学专家可以用身高的固定比例来估算工作高度。计算器采用以下比例，其中已包含普通鞋底的厚度：椅面 = 0.26 × 身高（大致为膝盖后方的高度），坐姿桌面 = 0.39 × 身高（坐姿肘高），站姿桌面 = 0.62 × 身高（站姿肘高），屏幕顶部坐姿时为0.71 × 身高、站姿时为0.94 × 身高，大约与眼睛齐平。

以身高175厘米为例：椅面0.26 × 175 = 45.5，约46厘米；坐姿桌面0.39 × 175 = 68.25，约68厘米（26.9英寸）；站姿桌面0.62 × 175 = 108.5，约109厘米；坐姿时显示器顶部距地面0.71 × 175 = 124厘米。

微调与常见错误

这些比例描述的是平均体型，而腿和躯干的长度因人而异，所以请把这个数字当作起点。真正重要的检查是：肩膀放松、上臂自然垂在身体两侧时，肘部应弯曲约90度，前臂与键盘齐平或略高于键盘。坐着时，双脚应平放在地面上，大腿大致保持水平。

大多数固定式办公桌高约72到76厘米，适合个子较高的人。如果你的桌子太高又无法调节，就把椅子调高到前臂水平，并在脚下放一个脚踏，而不是耸着肩膀去够键盘。使用站立式办公桌时最常见的错误是桌面设得太高，会把肩膀顶起来；把它调低到肘部略微张开即可。笔记本电脑是个特例：屏幕在眼睛高度时键盘就无法在肘部高度，所以要搭配笔记本支架和外接键盘。如果你的颈部、肩部或手腕持续疼痛，请让医生或物理治疗师检查你的工作环境。