Habitudes et santé au bureau
Calculateur de hauteur de bureau
Saisissez votre taille et choisissez assis ou debout pour obtenir une hauteur de bureau, une hauteur de chaise et une hauteur d'écran ergonomiques.
Les valeurs supposent des chaussures ordinaires et des proportions corporelles moyennes ; ajustez d'un ou deux centimètres jusqu'à ce que vos avant-bras reposent à l'horizontale.
Comment la hauteur de bureau est calculée à partir de la taille
Les segments du corps sont assez proportionnels à la taille : les ergonomes peuvent donc estimer les hauteurs de travail comme des fractions fixes de la taille totale. Le calculateur utilise ces ratios, qui incluent une semelle de chaussure typique : assise de chaise = 0,26 × taille (à peu près la hauteur du creux du genou), plateau de bureau assis = 0,39 × taille (hauteur du coude en position assise), plateau de bureau debout = 0,62 × taille (hauteur du coude debout), et haut de l'écran = 0,71 × taille assis ou 0,94 × taille debout, soit à peu près la hauteur des yeux.
Exemple pour une personne de 175 cm : assise de chaise 0,26 × 175 = 45,5, environ 46 cm ; bureau assis 0,39 × 175 = 68,25, environ 68 cm (26,9 po) ; bureau debout 0,62 × 175 = 108,5, environ 109 cm ; haut de l'écran en position assise 0,71 × 175 = 124 cm au-dessus du sol.
| Taille | Assise de chaise | Bureau, assis | Bureau, debout |
|---|---|---|---|
| 155 cm | 40 cm | 60 cm | 96 cm |
| 165 cm | 43 cm | 64 cm | 102 cm |
| 175 cm | 46 cm | 68 cm | 109 cm |
| 185 cm | 48 cm | 72 cm | 115 cm |
| 195 cm | 51 cm | 76 cm | 121 cm |
Ajustements et erreurs courantes
Les ratios décrivent un corps moyen, et la longueur des jambes et du buste varie d'une personne à l'autre : considérez le chiffre comme un point de départ. Le contrôle qui compte : épaules relâchées et bras le long du corps, vos coudes doivent être pliés à environ 90 degrés et vos avant-bras à hauteur du clavier ou légèrement au-dessus. Assis, vos pieds doivent reposer à plat avec les cuisses à peu près horizontales.
La plupart des bureaux fixes mesurent environ 72 à 76 cm de haut, ce qui convient aux personnes plus grandes. Si le vôtre est trop haut et non réglable, montez la chaise jusqu'à ce que vos avant-bras soient à l'horizontale et placez un repose-pieds, plutôt que de lever les épaules pour atteindre le clavier. Sur un bureau debout, l'erreur la plus fréquente est de régler le plateau trop haut, ce qui fait remonter les épaules ; baissez-le jusqu'à ce que les coudes s'ouvrent légèrement. Les ordinateurs portables sont un cas particulier : l'écran ne peut pas être à hauteur des yeux pendant que le clavier est à hauteur des coudes, alors associez un support d'ordinateur à un clavier séparé. Si vous avez des douleurs persistantes au cou, aux épaules ou aux poignets, demandez à un médecin ou un kinésithérapeute de vérifier votre installation.
Questions fréquentes
Quelle hauteur de bureau pour ma taille ?
Multipliez votre taille par environ 0,39 pour un bureau assis et 0,62 pour un bureau debout. À 170 cm, cela donne environ 66 cm assis et 105 cm debout.
À quelle hauteur régler un bureau debout ?
À hauteur de vos coudes ou juste en dessous, bras relâchés, pour que les avant-bras soient à l'horizontale en tapant. Pour la plupart des adultes, cela se situe entre 95 et 120 cm.
À quelle hauteur placer mon écran ?
Le haut de l'écran doit être à hauteur des yeux ou légèrement en dessous, pour regarder le centre un peu vers le bas. Assis, cela correspond à environ 0,71 fois votre taille au-dessus du sol.