책상 높이 계산기

키로 책상 높이를 계산하는 방법

신체 각 부위의 길이는 키에 비례하는 경향이 꽤 일정하므로, 인체공학자들은 작업 높이를 키의 일정 비율로 추정할 수 있습니다. 계산기는 일반적인 신발 밑창 두께를 포함한 다음 비율을 사용합니다: 의자 좌판 = 0.26 × 키 (대략 무릎 뒤 높이), 앉은 자세 책상 상판 = 0.39 × 키 (앉았을 때 팔꿈치 높이), 선 자세 책상 상판 = 0.62 × 키 (섰을 때 팔꿈치 높이), 화면 상단 = 앉았을 때 0.71 × 키, 섰을 때 0.94 × 키로 대략 눈높이입니다.

키 175 cm인 사람의 예: 의자 좌판 0.26 × 175 = 45.5, 약 46 cm; 앉은 자세 책상 0.39 × 175 = 68.25, 약 68 cm (26.9 in); 선 자세 책상 0.62 × 175 = 108.5, 약 109 cm; 앉았을 때 모니터 상단은 0.71 × 175 = 바닥에서 124 cm입니다.

미세 조정과 흔한 실수

이 비율은 평균적인 체형을 기준으로 하며 다리와 상체 길이는 사람마다 다르므로, 결과는 출발점으로 삼으십시오. 중요한 확인 방법은 이렇습니다. 어깨에 힘을 빼고 위팔을 몸 옆에 늘어뜨렸을 때 팔꿈치가 약 90도로 굽고 팔뚝이 키보드와 수평이거나 약간 위에 있어야 합니다. 앉아 있을 때는 발바닥이 바닥에 평평하게 닿고 허벅지가 거의 수평이어야 합니다.

고정형 사무용 책상은 대부분 72~76 cm 정도로 키가 큰 사람에게 맞습니다. 책상이 너무 높은데 조절할 수 없다면, 어깨를 들어 키보드에 손을 뻗기보다 팔뚝이 수평이 될 때까지 의자를 올리고 발 받침대를 두십시오. 스탠딩 데스크에서 가장 흔한 실수는 상판을 너무 높게 설정해 어깨가 올라가는 것입니다. 팔꿈치가 살짝 펴질 때까지 낮추십시오. 노트북은 예외입니다. 키보드를 팔꿈치 높이에 두면 화면이 눈높이에 올 수 없으므로 노트북 거치대와 별도 키보드를 함께 쓰십시오. 목, 어깨, 손목 통증이 계속된다면 의사나 물리치료사에게 작업 환경을 점검받으십시오.