생산성
딥 워크: 하루 4시간 몰입을 만드는 실전 시스템
알림이 끊이지 않는 시대에 딥 워크를 실천하는 법. 주의 잔류의 과학, 간단한 하루 일정, 타임 블로킹 템플릿, 하루 4시간 몰입을 지키는 규칙을 정리했습니다.
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딥 워크, 타임 블로킹, 집중력, 계획 세우기 등 연구로 뒷받침된 실용적인 생산성 시스템을 소개합니다.
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뽀모도로 기법: 25분 스프린트로 미루기를 이기는 법
뽀모도로 기법은 25분 집중 스프린트와 5분 휴식으로 미루는 습관을 이기는 방법입니다. 순환이 작동하는 원리와 과학적 근거, 그리고 사람들이 자주 저지르는 흔한 실수까지 정리합니다.
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아이젠하워 매트릭스: 긴급과 중요를 몇 분 만에 가르기
아이젠하워 매트릭스는 과제를 긴급성과 중요성에 따라 네 개의 사분면으로 나눕니다. 실행, 일정, 위임, 삭제하는 방법과 이를 매주 활용하는 법을 배워 봅니다.
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타임 블로킹: 모든 시간에 할 일을 주고 반응을 멈추기
타임 블로킹은 하루의 모든 시간을 특정 과제에 배정합니다. 방법과 하루 템플릿 표, 작업 묶기, 그리고 단순한 할 일 목록을 이기는 이유를 배워 봅니다.
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GTD(Getting Things Done): 머리를 비우는 5단계
GTD(Getting Things Done)는 수집, 정리, 조직, 검토, 실행의 5단계 시스템입니다. 컨텍스트와 주간 검토, 그리고 작게 시작하는 법을 배워 봅니다.
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개구리를 먹어라: 매일 아침 가장 힘든 일을 먼저 하기
개구리를 먹어라는 가장 힘들고 중요한 과제를 맨 먼저 처리하는 것입니다. 왜 아침이 유리한지, 개구리 고르는 법, 타임 블로킹과 결합하는 법을 배워 봅니다.
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2분 규칙: 미루기를 이기고 습관을 만드는 법
2분 규칙은 2분 미만이 걸리는 과제라면 지금 바로 하라는 간단한 결정 필터입니다. 습관을 만드는 버전과 실제로 사용하는 법, 그리고 이 규칙이 역효과를 내는 때까지 배워 봅니다.
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미루기를 멈추는 법: 게으름이 아니라 감정의 문제입니다
미루기는 게으름이 아니라 감정 조절의 문제입니다. 미루기-불안 고리가 어떻게 작동하는지와 실용적 해법을, 유발 요인과 그에 맞는 해법을 담은 표와 함께 배워 봅니다.
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싱글태스킹: 멀티태스킹이라는 신화가 당신에게 치르게 하는 대가
싱글태스킹은 멀티태스킹을 이깁니다. 작업 전환의 진짜 비용과 주의 잔여물이 당신의 집중에 하는 일, 그리고 한 번에 하나씩 일하는 법을 하나하나 배워 봅니다.
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주간 검토: 압도감을 막는 30분의 재정비
주간 검토는 수신함을 비우고 목록을 갱신하며 한 주를 계획하는 30분의 재정비입니다. 이 단계별 체크리스트를 따라 평온하고 주도적으로 지내 봅니다.
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인박스 제로: 빈 수신함이 아니라 맑은 마음에 관한 것
인박스 제로는 빈 수신함이 아니라 맑은 마음에 관한 것입니다. 이메일을 처리하는 4D와 수신함 묶기, 그리고 실제로 지속되는 현실적인 주기를 배워 봅니다.
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회의가 너무 많다면? 정렬을 잃지 않고 회의를 줄이는 법
회의가 너무 많아 지치셨나요? 회의의 진짜 비용, 비동기 대안, 회의 유형별 형식 표, 안건과 회의 없는 집중 시간까지 회의를 줄이는 법을 알려드립니다.
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집중을 위한 음악: 정말 집중에 도움이 될까?
집중에 음악이 도움이 될까요? 집중을 위한 음악에 관한 연구, 가사 대 연주곡, 백색소음과 브라운 노이즈, 그리고 침묵이 이길 때를 정리합니다.
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디지털 디클러터: 주의력을 되찾는 7일 플랜
실용적이고 근거에 기반한 디지털 디클러터: 알림을 길들이고 홈 화면을 고치며 7일 플랜을 따르세요. 극단적 도파민 디톡스가 왜 신화인지도 알려드립니다.
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SMART 목표: 실제로 달성하는 목표 세우는 법
SMART 목표 프레임워크를 명확한 예시와 함께 배우고, SMART와 OKR 비교, 목표를 주간 행동으로 바꾸는 법, 목표를 망치는 실수까지 알아보세요.
수면 계산기
90분 수면 주기와 잠드는 데 걸리는 약 15분을 기준으로 가장 좋은 취침 시간이나 기상 시간을 찾아 드립니다.