워라밸 계산기

배분을 구하는 방법

한 주에는 정확히 168시간(7 × 24)이 있습니다. 계산기는 큰 고정 블록 — 일, 수면, 기타 의무 — 을 빼고, 남는 것이 당신의 자유로운 개인 시간입니다. 주당 수면은 하루 시간 × 7입니다. 대표 수치는 깨어 있는 시간 중 일의 비중인데, 일을 168시간 전체와 비교하면 한 주의 3분의 1이 수면이라는 사실을 가리기 때문입니다: 일의 비중 = 근무 시간 ÷ (168 − 주당 수면) × 100.

풀이 예: 근무 45시간, 하루 수면 7.5시간, 기타 의무 20시간. 수면은 7.5 × 7 = 52.5시간이라 깨어 있는 시간은 115.5시간입니다. 일은 45 ÷ 115.5 = 깨어 있는 시간의 39%를 차지합니다. 고정 블록의 합은 117.5시간이므로 50.5시간의 자유 시간이 남는데, 하루 약 7.2시간입니다. 한 주 전체의 비중으로 보면 일은 더 작은 26.8%입니다.

균형 읽기

이것은 객관적 비율이지 퀴즈나 당신의 삶에 대한 판단이 아닙니다. 주 40시간 전일제는 깨어 있는 약 112시간 대비 약 36%이고, 그래서 이 도구는 깨어 있는 시간의 절반까지인 일의 비중을 균형, 50~65%를 높음, 65% 초과를 다른 일에 쓸 여지가 거의 없는 것으로 봅니다. 흔히 가장 중요한 숫자는 하루 자유 시간입니다. 그것이 0에 가까워지면, 아무리 일을 즐겨도 산수가 지속 가능하지 않습니다.

범주를 정직하게 다루십시오. 무급 초과근무, 저녁의 업무 이메일, 긴 통근이 모두 수치에 들어가며, 이를 빼면 결과가 좋게 꾸며집니다. 배분은 질에 대해서는 아무것도 말하지 않습니다. 다양하고 자율적인 일은 같은 시간의 단조로움과 다르게 느껴지고, 아이 돌봄은 누군가에게 한 주의 가장 좋은 부분일 수 있어도 여기서는 의무로 셉니다. 배분으로 한 주가 조용히 어디로 기울었는지 짚은 다음 어느 블록을 지킬지 정하십시오. 수면을 지키는 것이 대개 가장 가치 있는 선택인데, 수면에서 빌리면 다른 모든 시간의 생산성이 떨어지는 경향이 있기 때문입니다.