ワークライフバランス計算ツール

分け方の求め方

1週間はちょうど168時間（7 × 24）です。計算ツールは大きな固定のまとまり — 仕事、睡眠、その他の用事 — を引き、残ったものが自由な自分の時間です。週の睡眠は1晩の時間 × 7 です。見出しの数値は、起きている時間に占める仕事の割合です。仕事を丸々168時間と比べると、週の3分の1が睡眠に費やされる事実が隠れるからです。仕事の割合 = 労働時間 ÷（168 − 週の睡眠）× 100。

計算例：労働45時間、1晩7.5時間の睡眠、その他の用事20時間。睡眠は 7.5 × 7 = 52.5時間で、起きている時間は115.5時間残ります。仕事は 45 ÷ 115.5 = 起きている時間の39% を占めます。固定のまとまりは計117.5時間なので、50.5時間の自由時間が残り、1日約7.2時間です。週全体に占める割合では、仕事はより小さい26.8% です。

バランスの読み方

これは客観的な比率で、クイズでも生き方への判定でもありません。週40時間のフルタイムは、起きている約112時間に対しておよそ36% で、だからこのツールは、起きている時間のおよそ半分までの仕事の割合をバランスが取れていると扱い、50〜65% を高い、65% 超を他に充てる余地がほとんど残らないと扱います。多くの場合最も重要な数字は1日の自由時間です。それがゼロ近くまで下がると、仕事をどれだけ楽しんでも計算は持続不可能になります。

区分は正直に扱ってください。無給の残業、夜の仕事メール、長い通勤はすべて数字に入り、それらを外すと結果が良く見えすぎます。この分割は質については何も語りません。変化に富み自律的な仕事は、同じ時間の単調さとは違い、子どもの世話はここでは用事に数えられますが、週の最良の部分であることもあります。内訳を使って、週がどこで静かに傾いたかを見つけ、どのまとまりを守るか決めましょう。睡眠を守るのがふつう最も価値の高い一手です。そこから借りると、ほかのすべての時間の生産性が落ちがちだからです。