人生のスクリーンタイム 計算ツール

スクリーンタイムの合計の計算方法

計算ツールは1日の画面時間に365を掛けて年あたりの時間を求め、24で割って丸1日の日数で表し、選んだ年齢までの残りの年数を掛けます。24時間の日で1年は8,760時間なので、年数での結果は単純に1日の時間 × 残りの年数 ÷ 24です。

計算例：30歳で1日4時間、80歳まで数える場合。4 × 365 = 年1,460時間、丸60.8日です。これからの50年で73,000時間、3,042日、つまり8.3年になります。起きている16時間で見ると、4時間は起きている時間全体の4分の1です。本の数字は、9万語の小説を1分約250語で読むと約6時間かかると仮定しており、1,460時間なら年約243冊の小説に相当します。

結果を正直に読む

合計は暦上の時間であり、判決ではありません。家族とのビデオ通話、オンライン講座、大好きな映画も画面時間ですが、それらをなくそうとする必要はありません。この数字が最も役立つのは、反射的に起きている部分です。行列でスマホのロックを解除する、ベッドでスクロールする、ページの読み込み中にフィードを開く。スマホの週間レポートは通常アプリ別に使用時間を分けて表示するので、意図的な部分と惰性の部分がわかります。

数字を大きくしたり小さくしたりするよくある間違いが2つあります。1つ目は仕事の時間を入れること。仕事で8時間モニターに向かっているなら、ここでは娯楽の画面だけを数えてください。2つ目は、極端に多い日や少ない日を1日だけ使うこと。7日間の平均を使いましょう。結果は比例して増えるので、小さな変化が効きます。1日30分減らせば年約182時間、フルタイムの仕事のおよそ1か月分を節約できます。寝室の外でスマホを充電するなど、具体的な置き換えを1つ選び、数週間後に計算し直しましょう。