Habitudes et santé au bureau
Calculateur de temps d'écran sur une vie
Saisissez vos heures d'écran quotidiennes et votre âge pour voir quelle part du reste de votre vie cette habitude représente.
Utilisez la moyenne quotidienne du rapport de temps d'écran de votre téléphone ou ordinateur, et excluez les heures pour lesquelles vous êtes payé à regarder un écran.
Comment le total de temps d'écran est calculé
Le calculateur multiplie vos heures d'écran quotidiennes par 365 pour obtenir les heures par an, divise par 24 pour les exprimer en jours complets, puis multiplie par le nombre d'années restantes jusqu'à l'âge choisi. Le résultat en années vaut simplement heures quotidiennes × années restantes ÷ 24, car une année de journées de 24 heures compte 8 760 heures.
Exemple : 4 heures par jour à 30 ans, compté jusqu'à 80 ans. Cela fait 4 × 365 = 1 460 heures par an, soit 60,8 jours complets. Sur les 50 années à venir, on atteint 73 000 heures, soit 3 042 jours ou 8,3 ans. Rapporté à une journée d'éveil de 16 heures, quatre heures représentent un quart de tout votre temps éveillé. Le chiffre des livres suppose un roman de 90 000 mots lu à environ 250 mots par minute, soit environ six heures : 1 460 heures couvriraient donc environ 243 romans par an.
| Temps d'écran quotidien | Heures par an | Jours par an | Années de 30 à 80 ans |
|---|---|---|---|
| 1 h | 365 | 15,2 | 2,1 |
| 2 h | 730 | 30,4 | 4,2 |
| 3 h | 1 095 | 45,6 | 6,3 |
| 4 h | 1 460 | 60,8 | 8,3 |
| 6 h | 2 190 | 91,3 | 12,5 |
| 8 h | 2 920 | 121,7 | 16,7 |
Lire le résultat avec honnêteté
Le total est du temps calendaire, pas un verdict. Les appels vidéo avec la famille, un cours en ligne ou un film que vous aimez sont aussi des heures d'écran, et personne ne devrait chercher à les supprimer. Le chiffre est surtout utile pour la partie de la journée qui relève du réflexe : déverrouiller le téléphone dans une file d'attente, faire défiler au lit, ouvrir un fil d'actualité pendant qu'une page charge. Le rapport hebdomadaire de votre téléphone détaille généralement l'usage par application, ce qui permet de voir quelle part est voulue et quelle part est subie.
Deux erreurs courantes gonflent ou réduisent le chiffre. D'abord, saisir les heures de travail : si votre métier vous garde huit heures devant un écran, ne comptez ici que les écrans de loisir. Ensuite, utiliser une journée exceptionnellement chargée ou légère ; prenez plutôt la moyenne sur sept jours. Comme le résultat est proportionnel, les petits changements comptent : réduire de 30 minutes par jour fait gagner environ 182 heures par an, à peu près un mois de travail à temps plein. Choisissez un changement concret, comme recharger le téléphone hors de la chambre, et refaites le calcul après quelques semaines.
Questions fréquentes
Combien d'années de ma vie vais-je passer sur mon téléphone ?
Multipliez vos heures de téléphone quotidiennes par les années qu'il vous reste et divisez par 24. À 3 heures par jour pendant 50 ans, cela fait 3 × 50 ÷ 24 = 6,25 années de temps continu.
Faut-il compter le temps d'écran au travail ?
Généralement non. L'objectif est de voir le temps discrétionnaire que vous pourriez réorienter : excluez les heures payées devant un ordinateur et comptez téléphone, télévision, jeux vidéo et navigation personnelle.
4 heures d'écran par jour, est-ce beaucoup ?
Quatre heures représentent un quart d'une journée d'éveil de 16 heures et environ 61 jours complets par an. Que ce soit trop dépend de ce que ces heures remplacent : sommeil, sport ou temps passé avec les autres.