睡眠与精力
如何戒掉按贪睡的习惯：14 天早起计划
为什么总想按贪睡按钮？睡眠科学怎么说？这份 14 天早起计划从固定起床时间、晨光、咖啡因到闹钟任务，一步步教你戒掉赖床，每天准时起床，不再昏昏沉沉。
效率 · 睡眠 · 健康生活
把工作做到最好。
把生活过得更好。
关于专注、精力、睡眠与健康习惯的实用指南，全部以科学证据为基础。不贩卖“内卷”焦虑，只提供在真实的一周里行之有效的方法。
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效率提升
深度工作：每天专注 4 小时的实用方法
在消息不断的时代如何进行深度工作？本文讲解注意力残留的科学原理，提供简单的每日日程、时间块模板，以及守护每天 4 小时专注时间、全面提升工作效率的实用规则。
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番茄工作法：25 分钟冲刺如何帮你战胜拖延
番茄工作法用 25 分钟专注冲刺加 5 分钟休息来战胜拖延，让你更容易开始动手。本文讲解这套循环如何运作、背后的科学原理，以及最常见的几个误区和应对方法。
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时间块规划：给每个小时都安排任务，不再被动应对
时间块规划把一天的每个时段都分配给具体任务。本文讲解时间块规划的方法、一张可直接套用的日程模板表、任务批处理技巧，以及它为何胜过普通待办清单。
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尽管去做（GTD）：通往头脑清爽的 5 个步骤
尽管去做（GTD）是一套五步系统：收集、理清、整理、回顾、执行。本文讲解 GTD 工作法的情境分类、每周回顾，以及如何从小处起步，让你头脑清爽。
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吃掉那只青蛙：每天早晨先做最难的任务
吃掉那只青蛙，意思是在一天开始时先攻克那件最难、最重要的任务。本文带你了解为什么早晨做效率最高、如何准确挑出属于你的青蛙，以及怎样把它与时间块结合起来，让难事不再被一拖再拖。
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两分钟法则：战胜拖延，养成习惯
两分钟法则是说，如果一件事两分钟内就能做完，就现在立刻做。本文讲解它用来养成习惯的版本、具体如何上手、为什么如此有效，以及它在什么情况下会适得其反，帮你真正告别拖延。
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如何克服拖延症：问题出在情绪，而非懒惰
拖延的本质是情绪调节，而不是懒惰或意志力薄弱。本文讲清拖延与焦虑的恶性循环，并用一张「触发因素与对策」对照表，教你一套真正实用、从源头克服拖延的方法。
睡眠计算器
根据 90 分钟的睡眠周期，并预留约 15 分钟入睡时间，帮你找到最佳的睡觉或起床时间。
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