授業に集中するにはどうすればいい？

授業や講義に集中する方法

1. 教室に入る前に予習する。スライド、課題の文献、前回のノートに5分ざっと目を通し、知りたいことを2つ書き出します。ただ言葉を聞き流すのではなく、答えを探しながら聴けるようになります。
2. 前の方の中央に座る。視界に入る画面が減り、先生からも見え、誰にも気づかれずにぼんやりするのが難しくなります。
3. 自分の言葉でノートを取る。言い換えるには、話されている内容を処理する必要があります。余白に欄をつくり、後で自分をテストできるよう質問や重要語句を書き込みます。
4. ノートパソコンを退屈にする。Wi-Fiを切るか、ノート用のウィンドウを全画面表示にしておきます。ほかのタブの誘惑に勝てないなら、その授業は紙に切り替えましょう。
5. テーマが変わるたびに要約する。講師が新しい項目に移ったら、今扱った内容をまとめる1文を書きます。この小さな自己テストが、さまよう注意を引き戻します。
6. 質問する、または後で聞く質問を書く。1回の授業で一度発言するか、メールで聞く質問をメモしておくと、傍観者ではなく頭の中で議論に参加し続けられます。
7. 授業の合間にリセットする。長い講義の合間はスクロールではなく、歩く、水を飲む、軽食をとるなどして、注意力を残した状態で次の授業に臨みます。

講義に集中しにくい理由

講義を聴くことは、もともと受け身です。話し手がペースを決め、何も応答を求められず、内容が録画されていることもあるため、脳はそれを任意のものとして扱います。録画講義を使った実験では、区切りの間に短い小テストを受けた学生は、受けなかった学生に比べて心のさまよいの報告がおよそ半分で、ノートを多く取り、最終テストの成績も良好でした。授業に自分なりの小さなチェックポイントを組み込むと、同じような効果が得られます。

もうひとつの大きな要因は画面です。大学生を対象にした研究では、講義中にノートパソコンでマルチタスクをするよう指示された学生は理解度テストの得点が約11%低く、マルチタスクをしている隣の学生のパソコンが見える席に座っていただけの学生も約17%低い得点でした。他人の画面が見えない席に座ることは、高校でも大学でも自分の注意を守ることにつながります。

よくある間違い

• スライドを一字一句すべて写し、手は忙しいのに頭は休んでいる。
• 開いたノートパソコンが並ぶ後ろの列に座る。
• 録画されているからとぼんやりし、結局録画を一度も見ない。
• 時間を見るためにスマホを机に置き、ほかのものまで全部確認してしまう。