Wie kann ich mich im Unterricht besser konzentrieren?

So konzentrierst du dich im Unterricht und in Vorlesungen

1. Bereite dich vor, bevor du reingehst. Überfliege fünf Minuten lang die Folien, den Lesetext oder die Notizen der letzten Woche und schreib zwei Dinge auf, die du herausfinden willst. Dann hörst du gezielt nach den Antworten, statt nur Wörter zu hören.
2. Setz dich nach vorn und in die Mitte. Dort hast du weniger Bildschirme im Blickfeld, die Lehrkraft sieht dich, und es ist schwerer, unbemerkt abzudriften.
3. Schreib in eigenen Worten mit. Umformulieren zwingt dich, das Gesagte zu verarbeiten. Lass eine Randspalte für Fragen und Schlüsselbegriffe frei, mit denen du dich später abfragen kannst.
4. Mach den Laptop langweilig. Schalte das WLAN aus oder lass nur ein Vollbildfenster für Notizen offen. Wenn du anderen Tabs nicht widerstehen kannst, nimm für dieses Fach Papier.
5. Fass bei jedem Themenwechsel zusammen. Wenn die Lehrkraft zu einem neuen Abschnitt übergeht, schreib einen einzigen Satz, der das gerade Behandelte zusammenfasst. Diese Mini-Selbsttests holen wandernde Aufmerksamkeit zurück.
6. Frag nach oder notier eine Frage für später. Dich einmal pro Stunde zu Wort zu melden oder eine Frage für eine E-Mail aufzuschreiben, hält dich gedanklich im Gespräch, statt nur Zuschauer zu sein.
7. Tank zwischen den Stunden auf. Geh ein paar Schritte, trink Wasser und iss eine Kleinigkeit zwischen langen Vorlesungen, statt zu scrollen, damit du mit etwas Aufmerksamkeit in die nächste kommst.

Warum es so schwer ist, sich in Vorlesungen zu konzentrieren

Einer Vorlesung zuzuhören ist von Natur aus passiv: Die vortragende Person bestimmt das Tempo, nichts verlangt eine Reaktion von dir, und oft gibt es eine Aufzeichnung – also behandelt dein Gehirn das Ganze als optional. In einem Experiment mit aufgezeichneten Vorlesungen berichteten Studierende, die zwischen den Abschnitten kurze Quizfragen bekamen, nur etwa halb so oft von abschweifenden Gedanken wie die ohne Quiz, machten mehr Notizen und schnitten im Abschlusstest besser ab. Eigene kleine Kontrollpunkte im Unterricht haben einen ähnlichen Effekt.

Bildschirme sind der andere große Faktor. In einer Studie mit Studierenden schnitten diejenigen, die während einer Vorlesung am Laptop nebenbei andere Dinge tun sollten, in einem Verständnistest um etwa 11 % schlechter ab, und wer lediglich freie Sicht auf den Laptop eines multitaskenden Kommilitonen hatte, sogar um etwa 17 % schlechter. Ein Platz, von dem aus du die Bildschirme anderer nicht siehst, schützt deine Aufmerksamkeit in der Schule genauso wie an der Uni.

Häufige Fehler

• Jede Folie Wort für Wort abschreiben, sodass die Hand beschäftigt ist und der Kopf untätig bleibt.
• Ganz hinten hinter Reihen aufgeklappter Laptops sitzen.
• Abschalten, weil die Vorlesung aufgezeichnet wird, und die Aufzeichnung dann nie ansehen.
• Das Handy auf dem Tisch liegen lassen, um die Uhrzeit zu sehen, und dann auch alles andere checken.