كيف أركّز في الفصل؟

كيف تركّز في الفصل والمحاضرات

1. اطّلع على الدرس قبل أن تدخل. تصفّح الشرائح أو القراءة المطلوبة أو ملاحظات الأسبوع الماضي لمدة خمس دقائق، واكتب أمرين تريد معرفتهما. ستُصغي بحثًا عن الإجابات بدلًا من مجرد سماع الكلمات.
2. اجلس قرب المقدمة وفي الوسط. ستقلّ الشاشات التي تقع في مجال نظرك، وسيراك المعلّم، وسيصعب عليك الشرود دون أن يلاحظ أحد.
3. اكتب الملاحظات بكلماتك. إعادة الصياغة تجبرك على معالجة ما يُقال. اترك عمودًا في الهامش للأسئلة والمصطلحات الأساسية لتختبر نفسك فيها لاحقًا.
4. اجعل الحاسوب مملًّا. أطفئ شبكة Wi-Fi أو أبقِ نافذة واحدة مفتوحة بملء الشاشة للملاحظات. وإن لم تستطع مقاومة التبويبات الأخرى، فانتقل إلى الورق في تلك الحصة.
5. لخّص عند كل انتقال في الموضوع. عندما ينتقل المحاضر إلى قسم جديد من الشرائح، اكتب جملة واحدة تلخّص ما شُرح للتو. هذه الاختبارات الذاتية الصغيرة تعيد الانتباه الشارد.
6. اسأل، أو اكتب سؤالًا لوقت لاحق. المشاركة بالكلام مرة في كل حصة، أو تدوين سؤال لترسله بالبريد، يُبقيك حاضرًا ذهنيًا في النقاش بدلًا من أن تكون متفرجًا.
7. جدّد طاقتك بين الحصص. امشِ واشرب الماء وتناول وجبة خفيفة بين المحاضرات الطويلة بدلًا من التمرير على الهاتف، حتى تصل إلى المحاضرة التالية وما زال لديك شيء من الانتباه.

لماذا يصعب التركيز في المحاضرات

الاستماع إلى المحاضرة نشاط سلبي بطبيعته: المتحدث يحدد الإيقاع، ولا شيء يطلب منك أن تستجيب، وقد تكون المادة مسجّلة، فيتعامل دماغك معها على أنها اختيارية. وفي تجربة على محاضرات مسجّلة، أفاد الطلاب الذين خضعوا لاختبارات قصيرة بين أجزاء المحاضرة بأن أذهانهم شردت بنحو نصف ما شردت أذهان من لم يخضعوا لها، كما دوّنوا ملاحظات أكثر وكان أداؤهم أفضل في الاختبار النهائي. وبناء نقاط تحقق صغيرة خاصة بك داخل الحصة يعطي أثرًا مشابهًا.

والشاشات هي العامل الكبير الآخر. ففي دراسة على طلاب جامعيين، حصل من طُلب منهم القيام بمهام متعددة على الحاسوب المحمول أثناء المحاضرة على درجات أقل بنحو 11% في اختبار الفهم، أما الطلاب الذين جلسوا فقط في مكان يرون منه حاسوب زميل منشغل بمهام متعددة فقد حصلوا على درجات أقل بنحو 17%. لذلك فإن الجلوس حيث لا ترى شاشات الآخرين يحمي انتباهك في المدرسة كما في الجامعة.

أخطاء شائعة

• نسخ كل شريحة حرفيًا، فتنشغل يدك ويبقى عقلك خاملًا.
• الجلوس في الخلف وراء صفوف من الحواسيب المحمولة المفتوحة.
• الشرود لأن المحاضرة مسجّلة، ثم عدم مشاهدة التسجيل أبدًا.
• إبقاء الهاتف على الطاولة لمعرفة الوقت، ثم تفقّد كل شيء آخر أيضًا.