¿Cómo concentrarme en clase?

Cómo concentrarse en clase y en las clases magistrales

1. Adelántate antes de entrar. Echa un vistazo de cinco minutos a las diapositivas, la lectura o los apuntes de la semana pasada y escribe dos cosas que quieras averiguar. Escucharás buscando las respuestas en vez de limitarte a oír palabras.
2. Siéntate delante y en el centro. Tendrás menos pantallas en tu campo de visión, el profesor te verá y es más difícil desconectar sin que nadie lo note.
3. Toma apuntes con tus palabras. Parafrasear te obliga a procesar lo que se dice. Deja una columna en el margen para preguntas y términos clave con los que ponerte a prueba después.
4. Haz que el portátil sea aburrido. Desactiva el wifi o deja una sola ventana a pantalla completa para los apuntes. Si no puedes resistirte a otras pestañas, pásate al papel en esa asignatura.
5. Resume en cada cambio de tema. Cuando el profesor pase a un nuevo bloque de diapositivas, escribe una sola frase que resuma lo que acaba de explicar. Estas miniautoevaluaciones recuperan la atención que se escapa.
6. Pregunta, o apunta una duda para después. Intervenir una vez por clase, o anotar una pregunta para enviarla por correo, te mantiene mentalmente dentro de la conversación en lugar de ser un espectador.
7. Reinicia entre clases. Camina, bebe agua y come algo entre clases largas en lugar de mirar el móvil, para llegar a la siguiente con algo de atención en reserva.

Por qué cuesta concentrarse en las clases

Escuchar una clase es pasivo por defecto: el ritmo lo marca quien habla, nada te pide responder y a veces la clase queda grabada, así que tu cerebro la trata como opcional. En un experimento con clases grabadas, los estudiantes que hacían breves cuestionarios entre fragmentos dijeron divagar aproximadamente la mitad de veces que los que no los hacían, tomaron más apuntes y sacaron mejor nota en la prueba final. Introducir tus propios pequeños puntos de control en clase produce un efecto parecido.

Las pantallas son el otro gran factor. En un estudio con universitarios, quienes debían hacer varias cosas a la vez con el portátil durante una clase obtuvieron alrededor de un 11 % menos en una prueba de comprensión, y quienes simplemente se sentaban viendo el portátil de un compañero que hacía varias cosas a la vez obtuvieron alrededor de un 17 % menos. Sentarte donde no veas las pantallas de los demás protege tu propia atención, tanto en el instituto como en la universidad.

Errores frecuentes

• Copiar cada diapositiva palabra por palabra, lo que mantiene ocupada la mano y ociosa la mente.
• Sentarse al fondo, detrás de filas de portátiles abiertos.
• Desconectar porque la clase está grabada y luego no ver nunca la grabación.
• Dejar el móvil en la mesa para mirar la hora y acabar mirando todo lo demás.