Comment se concentrer en cours ?

Comment se concentrer en classe et en amphi

1. Préparez avant d'entrer. Parcourez cinq minutes les diapositives, la lecture prévue ou les notes de la semaine précédente, et écrivez deux choses que vous voulez apprendre. Vous écouterez pour trouver les réponses au lieu d'entendre simplement des mots.
2. Asseyez-vous devant, au centre. Moins d'écrans dans votre champ de vision, l'enseignant vous voit, et il est plus difficile de décrocher sans que personne ne le remarque.
3. Notez avec vos propres mots. Reformuler oblige à traiter ce qui est dit. Laissez une colonne dans la marge pour les questions et les mots-clés sur lesquels vous vous interrogerez plus tard.
4. Rendez l'ordinateur ennuyeux. Coupez le Wi-Fi ou gardez une seule fenêtre de notes en plein écran. Si vous ne résistez pas aux autres onglets, passez au papier pour ce cours.
5. Résumez à chaque changement de thème. Quand l'enseignant passe à une nouvelle partie, écrivez une seule phrase qui résume ce qui vient d'être vu. Ces mini-tests ramènent l'attention qui s'égare.
6. Posez une question, ou notez-la pour plus tard. Prendre la parole une fois par cours, ou noter une question à envoyer par e-mail, vous garde mentalement dans l'échange au lieu d'être spectateur.
7. Récupérez entre deux cours. Marchez, buvez de l'eau et mangez un en-cas entre deux longs cours plutôt que de faire défiler l'écran, pour arriver au suivant avec encore un peu d'attention.

Pourquoi il est difficile de se concentrer en cours magistral

Écouter un cours est passif par défaut : l'intervenant impose le rythme, rien ne vous demande de réagir, et le contenu est parfois enregistré, si bien que le cerveau le traite comme facultatif. Dans une expérience avec des cours en vidéo, les étudiants soumis à de courts quiz entre les séquences déclaraient un vagabondage mental environ deux fois moins souvent que les autres, prenaient plus de notes et réussissaient mieux le test final. Intégrer vos propres petits points de contrôle pendant le cours produit un effet similaire.

Les écrans sont l'autre grand facteur. Dans une étude menée auprès d'étudiants, ceux à qui l'on demandait de faire plusieurs choses à la fois sur leur ordinateur pendant un cours obtenaient environ 11 % de moins à un test de compréhension, et ceux qui avaient simplement vue sur l'écran d'un voisin multitâche environ 17 % de moins. S'asseoir là où l'on ne voit pas les écrans des autres protège votre attention, au lycée comme à l'université.

Erreurs fréquentes

• Recopier chaque diapositive mot pour mot, ce qui occupe la main et laisse l'esprit inactif.
• S'asseoir au fond, derrière des rangées d'ordinateurs ouverts.
• Décrocher parce que le cours est enregistré, puis ne jamais regarder l'enregistrement.
• Garder le téléphone sur la table pour voir l'heure, et finir par vérifier tout le reste.