Comment se concentrer pour réviser ?

Comment se concentrer en révisant, étape par étape

1. Fixez un seul objectif atteignable. « Faire les exercices 1 à 12 » ou « transformer le chapitre 4 en 20 fiches » vaut mieux que « réviser la chimie ». Une ligne d'arrivée concrète vous dit quand vous avez le droit d'arrêter, ce qui aide à tenir jusque-là.
2. Sortez le téléphone de la pièce. En silencieux ou retourné, ce n'est pas suffisant. Hors de vue et hors de portée, idéalement derrière une porte fermée : c'est le seul réglage qui coupe de façon fiable le réflexe de vérifier.
3. Ayez un lieu réservé aux révisions. Un bureau ou une table de bibliothèque utilisés uniquement pour étudier deviennent un signal de concentration. À la maison, évitez le canapé ou la table de cuisine où l'on passe sans cesse.
4. Travaillez par blocs de 30 à 50 minutes. Lancez un minuteur, puis prenez 5 à 10 minutes de pause pour vous lever, boire de l'eau ou regarder par la fenêtre. Faire défiler l'écran n'est pas une pause : cela vous entraîne dans une nouvelle activité.
5. Gardez un bloc anti-distraction. Quand un message, une course ou une question à chercher en ligne vous revient, notez-le sur une feuille et reprenez le travail. Traitez la liste à la pause suivante.
6. Changez de mode quand vous calez. Si relire vos notes ne marche plus, fermez-les et répondez à une question d'entraînement ou expliquez le sujet à voix haute. Le travail actif ramène l'attention plus vite qu'une énième relecture forcée.
7. Structurez les longues journées de révision. Pour vous concentrer pendant des heures, changez de matière tous les deux ou trois blocs et prenez une pause plus longue de 20 à 30 minutes, avec un en-cas et du mouvement, environ toutes les deux heures.

Pourquoi il est si difficile de se concentrer sur ses révisions

Réviser demande un effort soutenu pour une récompense qui n'arrive que des semaines plus tard, alors que chaque notification offre une récompense immédiate. Quand des chercheurs ont observé des étudiants réviser chez eux pendant seulement 15 minutes, l'étudiant moyen restait sur la tâche moins de six minutes avant de changer d'activité, le plus souvent pour son téléphone, les réseaux sociaux ou les SMS. Chaque changement coûte du temps de reconcentration, si bien qu'une séance de deux heures peut contenir étonnamment peu de vraie révision.

L'attention portée à un objectif unique et immuable s'émousse aussi avec le temps. Dans une étude en laboratoire, les participants à qui l'on accordait de brèves et rares diversions au cours d'une longue tâche gardaient une performance stable, tandis que ceux qui travaillaient sans aucune pause déclinaient régulièrement. Voilà pourquoi des pauses courtes et planifiées aident la concentration au lieu de lui nuire, à condition que la pause ne devienne pas une nouvelle activité absorbante.

Erreurs fréquentes

• Laisser tourner une série « en fond », ce qui divise l'attention précisément quand la matière est nouvelle.
• Garder les messageries ouvertes sur l'ordinateur au cas où quelqu'un aurait besoin de vous.
• Rester assis trois heures sans pause et juger la séance au temps passé plutôt qu'au travail accompli.
• Relire ses notes surlignées jusqu'à ce qu'elles paraissent familières et confondre cette familiarité avec de la concentration.