Concentration et productivité
Calculateur Pomodoro
Indiquez le temps nécessaire à une tâche et vos durées de concentration et de pause pour voir combien de Pomodoros il faut.
Le Pomodoro classique, c'est 25 minutes de concentration et une pause de 5 minutes. Prenez une pause plus longue de 15 à 30 minutes toutes les 4 sessions.
Comment fonctionne la méthode Pomodoro
Vous travaillez par sessions de concentration fixes séparées par de courtes pauses. Chaque session terminée est un Pomodoro. Les pauses gardent l'attention fraîche et rendent les grandes tâches plus gérables.
| Étape | Durée |
|---|---|
| Session de concentration | 25 minutes (à ajuster) |
| Pause courte | 5 minutes |
| Pause longue | 15 à 30 minutes après 4 sessions |
Conseils
Choisissez une seule tâche par session, coupez les notifications, et si vous finissez tôt, profitez-en pour relire. Les blocs plus longs de 50/10 conviennent mieux au travail profond que le 25/5.
Questions fréquentes
Combien de Pomodoros par jour est réaliste ?
La plupart des gens tiennent 8 à 12 Pomodoros concentrés par jour. La qualité compte plus que la quantité, alors protégez quelques sessions sans distraction plutôt que de courir après un chiffre élevé.
Combien de temps doit durer un Pomodoro ?
Le classique est de 25 minutes, mais 50 minutes de concentration avec une pause de 10 minutes conviennent souvent mieux au travail profond, car les tâches complexes mettent du temps à se charger dans la tête.
Que faire pendant la pause ?
Levez-vous, étirez-vous, buvez de l'eau ou regardez par la fenêtre. Évitez votre téléphone, car le défilement crée un résidu d'attention qui déborde sur la session suivante.