Fokus & Produktivität
Pomodoro-Rechner
Gib ein, wie lange eine Aufgabe braucht, und deine Fokus- und Pausenlängen, um zu sehen, wie viele Pomodoros es braucht.
Das klassische Pomodoro sind 25 Minuten Fokus und eine 5-minütige Pause. Mach alle 4 Sitzungen eine längere Pause von 15–30 Minuten.
Wie die Pomodoro-Methode funktioniert
Du arbeitest in festen Fokus-Sitzungen, getrennt durch kurze Pausen. Jede abgeschlossene Sitzung ist ein Pomodoro. Die Pausen halten die Aufmerksamkeit frisch und machen große Aufgaben bewältigbar.
| Schritt | Zeit |
|---|---|
| Fokus-Sitzung | 25 Minuten (nach Belieben anpassen) |
| Kurze Pause | 5 Minuten |
| Lange Pause | 15–30 Minuten nach 4 Sitzungen |
Tipps
Wähle eine Aufgabe pro Sitzung, schalte Benachrichtigungen stumm, und wenn du früher fertig bist, nutze die Zeit zum Überprüfen. Längere 50/10-Blöcke passen besser zu Deep Work als 25/5.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Pomodoros am Tag sind realistisch?
Die meisten Menschen halten 8–12 fokussierte Pomodoros am Tag durch. Qualität zählt mehr als Quantität, also schütze lieber ein paar ablenkungsfreie Sitzungen, statt einer hohen Zahl nachzujagen.
Wie lang sollte ein Pomodoro sein?
Klassisch sind es 25 Minuten, aber 50 Minuten Fokus mit einer 10-minütigen Pause passen oft besser zu Deep Work, weil komplexe Aufgaben Zeit brauchen, um in deinen Kopf geladen zu werden.
Was mache ich in der Pause?
Steh auf, dehne dich, trink Wasser oder schau aus dem Fenster. Meide dein Handy, denn Scrollen erzeugt Aufmerksamkeitsreste, die in die nächste Sitzung durchsickern.