集中と生産性

ポモドーロ計算ツール

タスクに必要な時間と、集中・休憩の長さを入力すると、何ポモドーロかかるかがわかります。

定番のポモドーロは25分の集中と5分の休憩です。4セッションごとに15〜30分の長めの休憩を取りましょう。

ポモドーロ法の仕組み

短い休憩で区切られた一定の集中セッションで作業します。完了した各セッションが1ポモドーロです。休憩は注意を新鮮に保ち、大きなタスクを扱いやすく感じさせます。

1セッションにつき1タスクを選び、通知を切り、早く終わったらその時間を見直しに使いましょう。深い作業には25分/5分より50分/10分の長めのブロックが向いています。

1日に何ポモドーロが現実的ですか？

ほとんどの人は1日8〜12の集中ポモドーロを続けられます。数より質が大切なので、高い回数を追うより、邪魔の入らないセッションをいくつか確保しましょう。

1ポモドーロはどれくらいの長さがよいですか？

定番は25分ですが、複雑なタスクは頭に読み込むのに時間がかかるため、深い作業には50分の集中に10分の休憩のほうが向いていることがよくあります。

休憩中は何をすればよいですか？

立ち上がり、ストレッチをし、水を飲むか窓の外を眺めましょう。スマホは避けましょう。スクロールは次のセッションに染み出す注意の残りかすを生みます。