休憩スケジューラー

休憩を予定する理由

成り行き任せだと、休憩はまったく取れないか、長い脱線に広がってしまいます。予定に組み込めば休憩は計画の一部になります。休憩が来るとわかっているから集中ブロックを押し通せ、いつ終わるかわかっているから休憩は短く保たれます。開始時刻と好みの集中・休憩の長さを入力すると、各休憩が作業全体のどこに来るかを並べて示します。人気の出発点は52分の作業に続く17分の休憩ですが、適切な数字はタスクと注意の持ち方次第です。

休憩を活かす

休憩が回復につながるのは、それが作業と本当に違うときだけです。スマホのスクロールは頭を同じモードのままにし、次のブロックに引きずる注意の残りかすを残します。代わりに、立ち上がり、歩き、ストレッチをし、窓の外を眺めて目を休め、水を飲みましょう。短い集中ブロックは浅い、または疲れるタスクに向き、長いものは没入に時間のかかる作業に向きます。休憩が来る前に集中が切れてしまうなら、休憩を飛ばすのではなく集中ブロックを短くしましょう。