专注与效率
休息安排器
输入你的开始时间以及专注和休息时长，准确看到每次休息落在何时。
显示的每个时间都是一次休息开始的时刻。站起来、活动身体、让眼睛休息，而不是切换到另一块屏幕。
为什么要安排你的休息
任其自然，休息要么从不发生，要么拖成漫长的分心。把休息排进计划，就把休息变成计划的一部分：你知道休息即将到来，所以会挺过专注段；你也知道休息何时结束，所以休息会保持短暂。输入你何时开始，以及偏好的专注和休息时长，工具就会排出每次休息在整个时段中落在何时。一个常见的起点是工作52分钟后休息17分钟，但合适的数字取决于你的任务以及你的注意力能撑多久。
| 风格 | 专注 | 休息 |
|---|---|---|
| 经典番茄钟 | 25分钟 | 5分钟 |
| 52/17法则 | 52分钟 | 17分钟 |
| 深度工作 | 90分钟 | 20分钟 |
让休息发挥作用
只有当休息与工作真正不同时，它才能让你恢复。刷手机让你的大脑停留在同一种模式，并留下拖进下一段的注意力残留。相反，站起来、走动、伸展、望向窗外让眼睛休息，或者去喝点水。较短的专注段适合浅层或累人的任务，较长的则适合需要时间才能投入的工作。如果你发现自己在休息到来之前就开始走神，那就缩短专注段，而不是跳过休息。
常见问题
我应该多久休息一次？
这取决于工作内容，但每25到90分钟休息一次适合大多数人。较短的专注段有助于应付累人或浅层的任务；较长的则适合需要沉浸其中的工作。
什么是52/17法则？
这是一种52分钟专注工作后休息17分钟的模式，因时间追踪数据而流行。它是一个有用的默认值，但请根据你自己的节奏调整两个数字。
休息时我该做什么？
做些与工作不同的事：站立、活动、伸展或让眼睛离开屏幕休息。避开手机，因为刷手机会让大脑停留在工作模式，使休息的恢复效果变差。