专注与效率
番茄钟计算器
输入一项任务需要多长时间，以及你的专注和休息时长，查看它需要多少个番茄钟。
经典的番茄钟是25分钟专注加5分钟休息。每4个番茄钟后，休息更长的15–30分钟。
番茄工作法如何运作
你以固定的专注段工作，中间穿插短暂休息。每完成一段就是一个番茄钟。休息让注意力保持新鲜，也让庞大的任务显得可以应付。
| 步骤 | 时间 |
|---|---|
| 专注段 | 25分钟（可按喜好调整） |
| 短休息 | 5分钟 |
| 长休息 | 4段之后15–30分钟 |
小贴士
每段只做一项任务，关闭通知，如果提前完成，就用这段时间来复查。更长的50/10段比25/5更适合深度工作。
常见问题
一天做多少个番茄钟才现实？
大多数人一天能持续8–12个专注的番茄钟。质量比数量更重要，所以要守护好几段不受干扰的时段，而不是追求高数量。
一个番茄钟应该多长？
经典是25分钟，但50分钟专注加10分钟休息往往更适合深度工作，因为复杂任务需要时间才能装进你的脑子里。
休息时我该做什么？
站起来、伸展、喝水或望向窗外。避开手机，因为刷手机会制造注意力残留，渗入下一段专注。