子どもの集中力を高めるにはどうすればいい？

子どもが集中できるようにする方法

1. 作業を年齢に合った大きさにする。おおまかな目安として、幼い子どもは集中する作業に5〜10分、7〜10歳なら15〜20分、それより年上ならもっと長く取り組めます。崩れてしまってからではなく、その前にやめましょう。
2. 作業スペースを片づける。ごちゃごちゃしたキッチンカウンターより、壁に向いたシンプルな机のほうが向いています。おもちゃ、タブレットなど、その作業に不要なものは片づけます。
3. 指示は一度にひとつ。子どもの目の高さまでかがみ、目を合わせ、ひとつの手順だけを伝えて、復唱してもらいます。長い指示の羅列は、最初のひとつ以降忘れられてしまいます。
4. ゴールを見せる。目で見えるタイマーや、チェックを入れられる短いリストを使います。残りがどれくらいか見えると、子どもは長く集中できます。
5. 体を動かすことを一日の一部にする。宿題の前や区切りの合間に、走る、登る、自転車に乗る、踊るなどします。2分間のジャンプやストレッチの休憩で、そわそわした子どもが再び落ち着くことがあります。
6. 見えた努力をほめる。「よくできたね」より「難しい計算をあきらめずに続けたね」のほうが多くを教え、粘り強い集中を誇れるものにします。
7. 決まった日課を保つ。毎日同じ時間・同じ場所で画面を消して宿題をすれば、交渉が減り、宿題に使える注意が多く残ります。

子どもが集中しにくい理由

注意をコントロールする力は子ども時代を通じてゆっくり発達します。自制や計画を担う脳の領域は、10代になっても成熟し続けるからです。そのため幼い子どもの集中が短いのは正常であり、怠けている証拠ではありません。周囲の環境は大人が思う以上に影響します。ある実験では、装飾の多い教室で授業を受けた幼稚園児は、同じ授業を簡素な部屋で受けたときより、課題から外れている時間が長く、学んだことも少なくなりました。

体を動かすことも、もうひとつの手がかりです。世界保健機関（WHO）は5〜17歳の子どもと青少年に、中程度から高強度の身体活動を1日平均60分以上行うよう勧めており、定期的な運動を学業成績や実行機能などの認知面の良い結果と結びつけています。一日中体を動かす機会がほとんどなかった子どもは、じっと座って勉強に集中するのがずっと難しくなることがよくあります。

よくある間違い

• 集中しなさいと長々とお説教し、子どもに足りないまさにその集中力を求める。
• 学校から帰った瞬間に、休憩も食事も運動もなしで宿題を始めさせる。
• 勉強中、同じ部屋でテレビやきょうだいのタブレットをつけたままにする。
• 「黙って座ってちゃんとやる」きょうだいやクラスメートと比べる。