怎样帮助孩子集中注意力？

如何一步步帮助孩子专注

1. 任务长度符合年龄。粗略来说，幼儿专注于一项任务大约能坚持5–10分钟，7–10岁的孩子15–20分钟，更大的孩子更久。在孩子撑不住之前就停下，而不是之后。
2. 清理学习空间。一张面对墙壁的简洁桌子，比杂乱的厨房台面效果更好。拿走玩具、平板电脑以及这项任务用不到的一切东西。
3. 一次只给一个指令。蹲下来与孩子平视，进行眼神交流，说出一个步骤，再请孩子复述一遍。一长串指令，孩子听完第一条就忘了。
4. 让终点看得见。使用可视化计时器或一张可以打勾的简短清单。孩子能看到还剩多少时，专注的时间会更长。
5. 让活动成为日常的一部分。写作业前和每块任务之间，跑一跑、爬一爬、骑骑车或跳跳舞。两分钟的跳跃或伸展休息，能帮坐不住的孩子重新安静下来。
6. 表扬你看到的努力。“那道难题你一直坚持做下去了”比“真棒”更有教育意义，也让持续专注成为值得骄傲的事。
7. 保持稳定的作息。每天在同一时间、同一地点写作业，并关掉屏幕，意味着更少的讨价还价，也能给作业留下更多注意力。

为什么孩子很难集中注意力

控制注意力的能力在整个童年时期缓慢发展，因为负责自我控制和计划的大脑区域要到青少年时期才会继续成熟。因此，幼儿注意力持续时间短是正常的，并不是懒惰的表现。周围环境的影响比大人想象的更大：在一项实验中，在布置得琳琅满目的教室里上课的幼儿园孩子，比在陈设简单的教室里上同样课程时，更多时间偏离任务，学到的也更少。

身体活动是另一个抓手。世界卫生组织（WHO）建议，5–17岁的儿童和青少年平均每天至少进行60分钟中等到剧烈强度的身体活动，并将规律的活动与更好的认知结果联系起来，包括学业表现和执行功能。一个整天几乎没机会活动的孩子，往往会发现静坐下来专心写作业要难得多。

常见误区

• 长篇大论地教育孩子要专心，而这恰恰需要孩子所缺乏的专注力。
• 孩子一放学进门就开始写作业，没有休息、没有吃东西、也没有活动。
• 孩子写作业时，同一个房间里还开着电视或兄弟姐妹的平板电脑。
• 拿孩子和“坐下来就能写完”的兄弟姐妹或同学比较。