睡眠与起床
贪睡成本计算器
输入你每天早上贪睡的分钟数，看看它在一周、一个月和一年里累积成多少时间。
贪睡时的睡眠又浅又碎，很少让人感到休息充分。如果你几乎每天都贪睡，试着把闹钟设在你真正需要起床的时间。
为什么贪睡会累积
第一次闹钟响后你抢来的这几分钟看似无害，却每天早上都在重复。一个短短的日常习惯很快就会在一个月里积成数小时，在一年里积成好几个整夜。本计算器会把你平时的贪睡时间累加起来，让你看到真正的总量。
| 每天贪睡 | 一年累计 |
|---|---|
| 5分钟 | 约30小时 |
| 15分钟 | 约91小时 |
| 30分钟 | 约182小时 |
如何少按贪睡键
你在两次闹钟之间得到的睡眠又浅又碎，几乎无法让你感到休息充分。事实上，再次睡着可能会开启一个新的睡眠周期，而下一次闹钟又把它打断，这也是贪睡会让人更昏沉的部分原因。如果你几乎每天都按贪睡键，就把闹钟设在你真正需要起床的时间，并把手机放到房间另一头。比起早上借来的这几分钟，稍微早点上床才是让自己清醒的更好办法。
常见问题
贪睡对我有害吗？
它并无害处，但也很少有帮助。两次闹钟之间抢来的睡眠又浅又碎，你会错过更深层的休息，而且常常比第一次闹钟就起床更昏沉。
为什么贪睡后反而更难受？
重新入睡可能开启一个新的睡眠周期。当下一次闹钟把它打断时，你会在周期中途醒来，这会让你比干脆利落地醒来感到更沉重、更迷糊。
我该如何戒掉按贪睡键？
把闹钟设在你真正需要起床的时间，并放到手够不到的地方。再配合一个固定、稍微提前的就寝时间，早上就不会那么难熬。