睡眠倒计时

为什么要给就寝时间倒计时

当没有东西标记就寝时间时，它就会一拖再拖。倒计时把一个模糊的打算变成看得见的截止时刻，这让你更容易在它侵占你的睡眠之前，收尾最后一封邮件或一集剧。输入你想入睡的时间，工具就会显示从此刻起还剩多久，让你一眼看出自己是按计划进行，还是已经迟了。

利用好放松时段

目标不是一直工作到倒计时归零那一秒，然后指望立刻入睡。你的身体需要一个过渡。利用最后半小时调暗灯光、收起电子设备，做些平静的事，比如阅读或轻度拉伸。每晚保持固定的目标就寝时间会训练你的生物钟，于是随着时间推移，你会在倒计时走向终点时自然感到困意，而不是硬撑着让自己停下来。