Flowtime休息时长计算器

Flowtime休息时长是怎么定的

在Flowtime方法中，你不会提前设定计时器。开始一项任务时记下时间，一直工作到专注自然减退，然后写下停下的时间。休息时长事后根据这轮的长度按一个简单的标准选定：不到25分钟休息5分钟，25到50分钟休息8分钟，超过50分钟到90分钟休息10分钟，超过90分钟休息15分钟。计算器套用这个标准，并把休息时长加到你的停止时间上，显示何时重新开始。

示例：你工作了45分钟，在13:07停下。这一轮属于25–50分钟区间，所以休息8分钟，下一轮在13:15开始。休息约为工作时长的18%。

注意，随着专注时长增加，这个比例会下降。短的一轮会得到相对宽裕的休息，因为它们常常因受挫或被打断而结束；长的一轮按分钟算休息更长，但不按比例增加，因为状态良好的2小时心流是你希望尽快回归的。

Flowtime何时适用、何时不适用

佐伊·里德-比文斯在2016年提出这一方法，作为番茄工作法的替代方案，适合那些专注力会被固定25分钟闹钟打断的人。它适合需要一段时间才能进入状态的创造性和分析性工作：写作、设计、编程、研究。对于你常常逃避的任务则效果较差，因为没有计时器，一轮工作可能五分钟就结束，看起来却理所当然。如果你记录的大部分轮次都不到25分钟，固定间隔的方法可能会给你更多结构。

两个习惯能让这个标准发挥作用。第一，记录每一轮的开始和结束时间，即使是很短的；一周后你就能看出自己典型的专注时长。第二，真正去休息，离开屏幕。如果连续跳过几次休息，后面的轮次通常会变短，这个计算器会据此给出更短的休息，让你误以为这是高效的一天。