Concentration et productivité
Calculateur de pause Flowtime
Saisissez la durée de votre dernière session de flow et l'heure à laquelle vous vous êtes arrêté ; obtenez la pause adaptée et l'heure de reprise.
Utilisez les minutes de votre minuteur ou de votre journal, pas une estimation ; on a tendance à surestimer la durée de sa concentration.
Comment la pause Flowtime est choisie
Avec la méthode Flowtime, vous ne réglez pas de minuteur à l'avance. Vous commencez une tâche, notez l'heure, travaillez jusqu'à ce que votre concentration retombe naturellement, puis notez l'heure d'arrêt. La pause se choisit ensuite selon la durée de la session, avec une échelle simple : moins de 25 minutes donne droit à 5 minutes, de 25 à 50 minutes à 8, plus de 50 et jusqu'à 90 minutes à 10, et au-delà de 90 minutes à 15. Le calculateur applique cette échelle et ajoute la pause à votre heure d'arrêt pour indiquer quand reprendre.
Exemple : vous avez travaillé 45 minutes et vous êtes arrêté à 13:07. La session tombe dans la tranche 25–50 minutes : la pause est de 8 minutes et la session suivante commence à 13:15. La pause représente environ 18 % du temps travaillé.
| Durée de la session | Pause | Pause en part de la session |
|---|---|---|
| Moins de 25 min | 5 min | 20 % ou plus |
| 25–50 min | 8 min | 16–32 % |
| 50–90 min | 10 min | 11–20 % |
| Plus de 90 min | 15 min | moins de 17 % |
Remarquez que la part diminue quand les sessions s'allongent. Les sessions courtes ont une pause relativement généreuse, car elles se terminent souvent sur une frustration ou une interruption ; les longues ont une pause plus longue en minutes mais pas en proportion, car deux heures de bon flow, c'est quelque chose qu'on veut retrouver vite.
Quand Flowtime convient, et quand il ne convient pas
Zoe Read-Bivens a décrit la technique en 2016 comme une alternative à la méthode Pomodoro pour les personnes dont la concentration est cassée par une alarme fixe de 25 minutes. Elle convient au travail créatif et analytique où il faut un moment pour entrer dans le problème : écriture, design, programmation, recherche. Elle fonctionne moins bien pour les tâches que vous avez tendance à éviter, car sans minuteur la session peut s'arrêter au bout de cinq minutes tout en paraissant légitime. Si la plupart de vos sessions notées durent moins de 25 minutes, une méthode à intervalles fixes vous donnera sans doute plus de structure.
Deux habitudes rendent l'échelle utile. D'abord, notez chaque session avec ses heures de début et de fin, même les courtes ; au bout d'une semaine, vous verrez votre durée de concentration typique. Ensuite, prenez vraiment la pause et éloignez-vous de l'écran. Si vous sautez plusieurs pauses d'affilée, les sessions suivantes raccourcissent généralement, ce que ce calculateur traduira par des pauses plus petites et une image trompeuse d'une journée productive.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la technique Flowtime ?
Une méthode de gestion du temps où l'on travaille sur une seule tâche jusqu'à ce que la concentration baisse naturellement, on note la durée, puis on prend une pause proportionnée à la session au lieu de suivre un minuteur fixe.
Quelle pause prendre après 60 minutes de travail ?
Sur l'échelle Flowtime, une session de plus de 50 et jusqu'à 90 minutes donne droit à 10 minutes de pause : après 60 minutes, vous vous reposez donc 10 minutes.
Flowtime est-il meilleur que Pomodoro ?
Aucun n'est meilleur en général. Flowtime convient aux tâches longues et absorbantes où une alarme casserait la concentration ; Pomodoro convient aux tâches que l'on repousse, car les 25 minutes fixes abaissent la barrière pour commencer.