フロータイム休憩 計算ツール

フロータイムの休憩の決め方

フロータイム法では、事前にタイマーをセットしません。作業を始めて時刻をメモし、集中が自然に途切れるまで作業してから、終えた時刻を書き留めます。休憩はその後、セッションの長さから簡単な目安で決めます。25分未満なら5分、25〜50分なら8分、50分超〜90分なら10分、90分を超えるなら15分です。計算ツールはこの目安を当てはめ、終了時刻に休憩を足して再開時刻を表示します。

例：45分作業して13:07に終えた場合、セッションは25〜50分の帯に入るので休憩は8分、次のセッションは13:15に始まります。休憩は作業時間の約18%です。

セッションが長くなるほど割合が下がることに注目してください。短いセッションは不満や中断で終わることが多いため、比較的たっぷり休みます。長いセッションは分数では長めの休憩になりますが割合では少なめです。2時間続いた良いフローには、早く戻りたいからです。

フロータイムが合う場合と合わない場合

ゾーイ・リード＝ビヴェンスは2016年、25分の決まったアラームで集中が途切れてしまう人のためのポモドーロ・テクニックの代替として、この手法を紹介しました。執筆、デザイン、プログラミング、研究のように、問題に入り込むまで時間がかかる創造的・分析的な作業に向いています。避けがちな作業にはあまり向きません。タイマーがないと、5分で終えてもそれらしく見えてしまうからです。記録したセッションの大半が25分未満なら、時間を固定する手法のほうが枠組みを得られるかもしれません。

この目安を役立てる習慣が2つあります。第一に、短いものも含め、すべてのセッションを開始時刻と終了時刻とともに記録すること。1週間もすれば自分の典型的な集中時間が見えてきます。第二に、実際に休憩を取り、画面から離れること。休憩を何度も続けて飛ばすと、後半のセッションはたいてい短くなり、この計算ツールでも休憩が短く表示されて、生産的な1日だったかのような誤った印象を与えます。