Fokus & Produktivität
Flowtime-Pausenrechner
Gib ein, wie lange deine letzte Flow-Session gedauert hat und wann du aufgehört hast; du erhältst die passende Pause und die Uhrzeit, zu der es weitergeht.
Nimm die Minuten aus deinem Timer oder Protokoll, keine Schätzung; man überschätzt meist, wie lange man konzentriert geblieben ist.
Wie die Flowtime-Pause bestimmt wird
Bei der Flowtime-Methode stellst du vorher keinen Timer. Du beginnst eine Aufgabe, notierst die Uhrzeit, arbeitest, bis deine Konzentration von selbst nachlässt, und schreibst dann auf, wann du aufgehört hast. Die Pause wird danach anhand der Länge dieser Session nach einer einfachen Skala gewählt: unter 25 Minuten gibt es 5 Minuten, 25 bis 50 Minuten bringen 8, mehr als 50 und bis zu 90 Minuten bringen 10, und alles über 90 Minuten bringt 15. Der Rechner wendet diese Skala an und addiert die Pause zu deiner Stoppzeit, um zu zeigen, wann du wieder anfangen solltest.
Beispiel: Du hast 45 Minuten gearbeitet und um 13:07 aufgehört. Diese Session fällt in den Bereich 25–50 Minuten, also beträgt die Pause 8 Minuten und die nächste Session beginnt um 13:15. Die Pause entspricht etwa 18 % der gearbeiteten Zeit.
| Session-Länge | Pause | Pause als Anteil der Session |
|---|---|---|
| Unter 25 Min. | 5 Min. | 20 % oder mehr |
| 25–50 Min. | 8 Min. | 16–32 % |
| 50–90 Min. | 10 Min. | 11–20 % |
| Über 90 Min. | 15 Min. | unter 17 % |
Beachte, dass der Anteil mit wachsender Session-Länge sinkt. Kurze Sessions bekommen eine relativ großzügige Pause, weil sie oft mit Frust oder einer Unterbrechung enden; lange Sessions bekommen in Minuten eine längere Pause, aber nicht proportional, denn zu einer zweistündigen Phase guten Flows willst du schnell zurückkehren.
Wann Flowtime passt und wann nicht
Zoe Read-Bivens beschrieb die Technik 2016 als Alternative zur Pomodoro-Methode für Menschen, deren Konzentration durch einen festen 25-Minuten-Wecker zerrissen wird. Sie eignet sich für kreative und analytische Arbeit, bei der es eine Weile dauert, sich in das Problem hineinzudenken: Schreiben, Design, Programmieren, Recherche. Weniger gut funktioniert sie bei Aufgaben, die du gern vor dir herschiebst, denn ohne Timer kann die Session nach fünf Minuten enden und trotzdem legitim aussehen. Wenn die meisten deiner protokollierten Sessions unter 25 Minuten liegen, gibt dir eine Methode mit festen Intervallen vielleicht mehr Struktur.
Zwei Gewohnheiten machen die Skala nützlich. Erstens: Protokolliere jede Session mit Start- und Stoppzeit, auch die kurzen; nach einer Woche erkennst du deine typische Konzentrationsspanne. Zweitens: Mach die Pause wirklich und geh weg vom Bildschirm. Wenn du mehrere Pausen hintereinander auslässt, werden die späteren Sessions meist kürzer, was dieser Rechner mit kleineren Pausen abbildet – und mit einem irreführenden Bild eines produktiven Tages.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die Flowtime-Technik?
Eine Zeitmanagement-Methode, bei der du an einer Aufgabe arbeitest, bis deine Konzentration von selbst nachlässt, festhältst, wie lange das gedauert hat, und dann eine Pause machst, die zur Session passt, statt einem festen Timer zu folgen.
Wie lange sollte meine Pause nach 60 Minuten Arbeit sein?
Auf der Flowtime-Skala bringt eine Session von mehr als 50 und bis zu 90 Minuten eine 10-minütige Pause, nach 60 Minuten ruhst du dich also 10 Minuten aus.
Ist Flowtime besser als Pomodoro?
Keine der beiden ist grundsätzlich besser. Flowtime passt zu langen, fesselnden Aufgaben, bei denen ein Wecker die Konzentration stören würde; Pomodoro passt zu Aufgaben, die du gern aufschiebst, weil die festen 25 Minuten die Hürde zum Anfangen senken.