办公椅调节清单

为什么调椅子的顺序很重要

一把椅子只有在按你的身体和桌子调好时才有用，然而多数人就坐在上一个人留下的那个姿势里。按顺序调节之所以要紧，是因为每项设置都改变下一项：座椅高度决定你的肘部在哪里遇到桌子，这决定扶手该在哪里，而座深决定靠背到底够不够得到你的脊柱。

目标是职业健康指南所描述的那个中立坐姿：双脚平踏并有支撑、膝盖约在髋部高度、下背由椅子的曲线支撑、肩膀放松、肘部接近直角。让双脚平踏、下背有支撑，能卸去脊柱和腿的压力——而坐姿不适通常正是从这里开始的。扶手调得太高是肩颈紧张常被忽视的成因，所以宁可偏低。再好的椅子也替代不了活动；哪怕一把调得尽善尽美的座椅，也是用来定时离开的。把这些调节当作你回归的基线，然后一天里站起来、伸展、换姿势，而不是指望椅子包办一切。