Comment être productif le week-end et les jours de repos ?

Comment être plus productif pendant ses jours off sans sacrifier le repos

1. Définissez la veille ce qu'est « une bonne journée off ». Écrivez une phrase, du type « jardin débroussaillé et dîner avec Sam ». Une image claire empêche la journée de se dissoudre dans le défilement sur le téléphone.
2. Limitez-vous à trois tâches. Une pratique (lessive, courses), une qui a du sens (un projet, une compétence) et une ressourçante (randonnée, musée, long appel). Le reste est du bonus.
3. Faites la tâche pratique avant midi. Se débarrasser tôt de la corvée évite qu'elle pèse sur l'après-midi que vous vouliez savourer.
4. Donnez une forme à votre temps libre. Quand vous n'avez rien de prévu, planifiez une sortie ou une activité avec une heure de départ. Les heures sans structure glissent bien plus facilement vers l'écran que les heures planifiées.
5. Laissez le travail dehors. Coupez les notifications professionnelles pendant vos jours de repos. Un seul coup d'œil suffit souvent à ramener vos pensées au boulot pendant des heures.
6. Profitez des longues pauses pour un projet plus ambitieux. Pendant l'été ou une semaine de congés, choisissez un projet à l'aboutissement visible, comme repeindre une pièce ou terminer une formation en ligne, et avancez-y par courtes séances le matin.

Pourquoi le repos fait partie de la productivité le week-end

On est tenté de voir le week-end comme un débordement pour tout ce que la semaine n'a pas absorbé, mais cela se retourne souvent contre nous. Les études menées auprès d'adultes qui travaillent montrent que l'humeur et la vitalité remontent le week-end, et les chercheurs relient cet effet à davantage de liberté et de temps passé avec des personnes proches. Remplissez chaque heure libre d'obligations et vous perdez précisément ce qui rend les jours de repos réparateurs.

Les pauses loin du travail ont aussi un effet mesurable sur la semaine suivante. Fritz et Sonnentag ont suivi des salariés sur un week-end et constaté que les expériences positives, comme se détendre et sortir des pensées liées au travail, étaient associées à un meilleur bien-être et à moins d'effort nécessaire pour faire son travail ensuite. Être productif sur son temps libre, c'est faire quelques choses qui comptent vraiment et protéger assez de repos pour ne pas attaquer le lundi à vide.

Erreurs fréquentes

• Écrire pour le samedi une liste digne d'un jour de semaine et se sentir en échec le dimanche soir.
• Tout repousser au dimanche soir, si bien que tout le week-end baigne dans une vague appréhension.
• Passer toute la journée off à « se reposer » devant un écran, ce qui fatigue souvent davantage qu'une sortie.
• Consacrer chaque week-end à rattraper le travail, si bien que le retard ne diminue jamais et que la récupération n'arrive jamais.