专注与效率
站立办公桌规划
输入你在办公桌前工作多长时间，就能看到一天里坐与站之间的均衡分配。
一个常见的起步分配是大约两分坐、一分站，大概每小时换一次姿势。
为什么平衡胜过极端
站立办公桌并不能治愈对着屏幕的漫长一天，而一连站上好几个小时也会带来自己的酸痛。好处来自于频繁地变换姿势。本规划器把你的办公桌时间大致按三分之二坐、三分之一站来分配，并建议大约每小时切换一次，让你的身体不会在任何一种姿势里被锁定太久。
在坐与站之间来回切换，能保持血液循环、减轻下背部的压力，并让疲劳的肌肉换一换受力方式。正如那句话所说，最好的姿势是下一个姿势。
养成习惯
从温和开始。如果你刚开始站立，就先站短一些，随着双腿适应再逐渐加长。
| 姿势 | 建议占比 |
|---|---|
| 坐着 | 约一天的三分之二 |
| 站着 | 约一天的三分之一 |
| 切换 | 大约每小时一次 |
用计时器或日历来提示每次切换，打电话和阅读时站着，需要精细操作的任务如仔细打字时坐着。有支撑力的好鞋和一张抗疲劳垫，能让站立的时段舒服得多。如果哪里不舒服，就提早换姿势。
常见问题
一次该站多久？
短而频繁的时段比一次长时间站立效果更好。对大多数人来说，适应之后，站上三十到六十分钟再坐下是一个舒适的范围。
整天站着比整天坐着更好吗？
并非如此。一连站上好几个小时会带来自身的疲劳和关节负担。目标是多样化，在两者间交替并加入短暂散步，而不是用一种静止姿势去取代另一种。
怎样能让站立更舒适？
把桌子调到让你的肘部接近九十度、屏幕与视线齐平，穿有支撑力的鞋，再用一张抗疲劳垫。时常变换重心，并穿插走动的休息。