专注与效率
专注比计算器
输入你专注的分钟数和分心的分钟数，就能看到你有多大比例的时间真正用在了正事上。
只计你实际记录下来的时间。哪怕是对专注与分心分钟数的粗略估计，也能揭示出有用的规律。
专注比告诉你什么
你的专注比，是在受计时间里真正投入正事、而非被分心拉走的那部分所占的份额。如果你记下了三小时的专注和九十分钟的分心，你的比率就在67%左右。数字本身不如看它随时间的变化来得重要：一个逐周攀升的比率，意味着你的习惯和环境正在奏效。
大多数人都会惊讶于有多少时间漏在了情境切换、通知和那些从不觉得是休息的快速查看上。给它标上一个百分比，就把看不见的东西显现了出来，而这正是改变它的第一步。
解读你的比率
把这些区间当作宽松的参考，而非严格的评分。
| 比率 | 大致解读 |
|---|---|
| 70%及以上 | 强劲、受保护的专注 |
| 50%到70% | 尚可，仍有收紧的余地 |
| 低于50% | 分心正在占上风 |
要提升比率，先从最大的漏洞下手。深度工作时静音通知，把消息集中到固定的时段处理，并把手机放到够不着的地方。诚实记录，改变一样东西，然后看着数字做出回应。
常见问题
怎样的专注比才算好？
对知识工作而言，70%左右或更高反映出受到良好保护的专注。低于50%则说明分心正在吞噬你的一天。把这些区间当作参考，并以改善你自己的基线为目标。
我该如何记录专注和分心的分钟数？
一个简单的计时器或时间追踪应用就行，或者只是在一段工作结束时粗略统计一下。你不需要完美的精确度，哪怕是估计也足以清晰地揭示出可据以行动的规律。
我该如何提高我的比率？
找出你唯一最大的分心源，先把它去除。深度工作时关掉通知，把消息集中到固定的时间处理，专注时把手机放到另一个房间。