轮班模式计算器

排班和小时如何算出

一个排班按固定的循环重复。下面的网格从你的第一个上班日开始，逐步走过模式，把接下来的十四天每一天标记为上班或休息。平均每周小时来自一个完整循环，而非屏幕上的两周：平均值 = 循环中的上班天数 ÷ 循环长度 × 7 × 班次时长。

以 4班4休、十二小时班次为例。循环长 8 天，其中 4 天上班，所以上班比例是 4 ÷ 8 = 0.5。折算到 7 天一周就是 3.5 个班次，每班十二小时，平均值为 3.5 × 12 = 每周 42 小时。2-2-3 模式（上两天、休两天、上三天，然后镜像）也是每十四天里上七天，所以十二小时班次同样平均 42 小时。八小时班次的上5休2则平均 40 小时。

读懂你的排班

显示的两周所含的上班天数可能多于循环平均值所暗示的。4班4休的循环是 8 天，所以十四天跨越它并不均匀，往往会在窗口里落入 8 个上班日，而非平均值暗示的 7 个。这很正常：请按完整循环的平均值来判断你的工资和疲劳程度，而把网格只用来看你实际被排在哪些日期。平均每周小时相同的模式，感受却可能很不一样；连续的十二小时工作日比把相同小时分摊到五个较短班次更让人疲惫，这正是许多连续排班把连续上班控制在三到四个班次的原因。如果你的排班在白班和夜班之间轮换，请按每种班次时长各运行一次来做对比。