效率提升
真正管用的记忆术：首字母缩略、组块与视觉钩子
记忆术把难记的事实变成好记的东西。了解首字母缩略、组块、视觉钩子和数字系统，以及它们各自在什么时候最管用。
作者 Productivio 编辑团队
更新于 阅读约 8 分钟
核心要点
- 记忆术给无意义的东西添上意义。它把随意的事实转化成大脑本就容易持有的模式、图像或词语。
- 首字母缩略词和藏头句能压缩清单。把每项的首字母变成一个词或一句话，让你用一个线索记住许多项。
- 组块突破“七项”上限。把数字或事实归并成有意义的单元，能让你在工作记忆里持有多得多的内容。
- 视觉钩子让事实记得牢。把一个词或数字变成鲜明的画面，调动的正是记忆运动员所用的那种空间—视觉记忆。
- 记忆术负责存放，不负责解释。把它用于原始事实，然后对任何你必须真正理解的东西，搭配基于意义的学习。
记忆术是一种手段，它通过赋予难记的事实一种大脑本就觉得自然的结构——一个词、一种模式、一段押韵或一张鲜明的图像——来让它变得好记。三件主力是：首字母缩略词和藏头句，把一列清单压缩成单一线索；组块，把各项归并成有意义的单元，让你一次持有更多；以及视觉钩子，把抽象事实变成画面。它们都能帮你存储和回忆原始信息，但没有一个能教给你理解，所以把它们用于随意的事实，而对概念则倚靠基于意义的学习。
为什么记忆术有效
对有意义、有模式、能成像的信息，记忆是廉价的；而对随意的字符串，记忆是昂贵的。一列随机的十个词很难记；一句十个词的话却很容易，因为句子有结构。记忆术正是利用这一点，把结构偷偷塞进本无结构的材料里。
它们也尊重工作记忆已知的局限——工作记忆就是你当下腾挪信息的那个小小心智工作台。在 1956 年一篇著名论文中，乔治·米勒（George Miller）估计这个工作台只能持有约七项，上下浮动两项。现代的估计往往更低，在四项左右。无论如何，这个数字都很小，而记忆术本质上就是一些把更多内容塞进那几个格子、或者绕过它们、更快地把信息存入长期记忆的技巧。
首字母缩略词和藏头句：压缩一列清单
最为人熟悉的记忆术，是把一列清单各项的首字母变成某种好记的东西。
- 首字母缩略词用各项首字母拼出一个词。比如用 ROYGBIV 记彩虹的颜色；用 HOMES 记北美五大湖（Huron、Ontario、Michigan、Erie、Superior）。
- 藏头句造一个句子，其各词以正确的字母开头。比如用 “My Very Educated Mother Just Served Us Noodles” 按顺序记各大行星。
两者都把一列多项清单收拢成单一线索，于是你不必回忆八样分开的东西，只需回忆一个词或一句话再把它展开。它们对短的、顺序固定的清单最管用。它们有两个值得了解的弱点：它们给你的是首字母、而不是整个词，所以如果你没法从首字母重建出那一项，它们就会失灵；而一个本身就难记的句子根本帮不上忙。要让藏头句保持鲜明而滑稽，因为一个古怪的句子比平淡的更记得牢。
组块：一次持有更多
组块把一个个单独的项归并成更大的有意义单元，于是每个单元只占用你有限的工作记忆格子之一。电话号码就是日常的例子：没人记得住十个散落的数字，但三组——区号、前缀和线路号——就很容易。
更深的教训来自对专长的研究。在 1973 年一项经典研究中，蔡斯（Chase）和西蒙（Simon）把一个棋盘给国际象棋大师看几秒钟。在真实的对局棋局上，大师在复原棋盘上远胜新手，因为他们看到的是少数几个有意义的模式，而不是 32 个分开的棋子。但当棋子被随机摆放时，大师的优势就消失了：没有可供组块的模式，他们就和所有人一样退回到了原始的工作记忆。
其实用启示是：专长在一定程度上就是组块的能力，而你在学习时可以有意地组块：把相关的事实归并、找出一个长数字内部的模式，去学那些单元而不是那些碎片。
视觉钩子与数字系统
把信息变成鲜明的图像，调动的正是记忆冠军所倚靠的那种强大的视觉—空间记忆。2017 年德雷斯勒（Dresler）的一项研究发现，用基于图像的记忆术进行训练，能重塑记忆网络，并在普通人身上带来巨大而持久的提升。
有两项技巧挑起了大梁：
- 关键词法，用于词汇和人名。要记住西班牙语 caballo（马）的意思，就想象一匹马在一辆出租车（cab）上保持平衡。这个荒诞的图像把新词和一个熟悉的词连了起来。
- Major 系统，用于数字。每个数字对应一个辅音音（例如 1 对应 “t/d”，2 对应 “n”，3 对应 “m”）。你把数字转成辅音，加上元音组成一个词，再把它想象出来。年份 1932 也许就变成一个鲜明的 “team on” 场景。数字这种最难存的东西，就变成了图像这种最容易存的东西。
| 记忆术 | 最适合 | 示例 |
|---|---|---|
| 首字母缩略词 | 短的、无序或有序的清单 | HOMES = 五大湖 |
| 藏头句 | 顺序固定的清单 | 各大行星、五线谱上的音名 |
| 组块 | 长字符串、相关的事实 | 电话号码和卡号 |
| 关键词法 | 词汇、人名 | caballo 转成 “cab + 马” |
| Major 系统 | 数字、日期 | 数字转辅音再转图像 |
何时用记忆术，何时不用
2013 年邓洛斯基（Dunlosky）的那篇综述，把记忆术技巧放在了一个有用但专门的位置上：对某些记忆任务很强，却不是一种通用的学习方法。真正要紧的区分是记忆与理解。
当信息确实随意、而你又必须随叫随到地掌握它时，就用记忆术：一个排序、一个拼写、一组互不相关的名字、一个你推导不出来的公式。而当材料有它自己的、你本可以去学的内在逻辑时，就不要用，因为理解逻辑比一个只能复现清单的小把戏更灵活、更持久。
一条好的经验法则：如果你能回答“它为什么是这样？”，就去学那个“为什么”。如果诚实的答案是“它就是这样”，就构建一个记忆术。对于这一分野中“理解”的那一半，精加工和自我解释这样的技巧才在做真正的功；记忆术随后再去锁定那些技巧留下的原始事实。对于存放更大的有序序列，记忆宫殿把同样的原理延伸开来；而把你的记忆术与笔记一同组织好（如 记笔记方法对比 所述）能让它们便于复习。这一切都替代不了 学生的深度工作 中所描述的那段安静、专注的学习时间——正是它让上述任何技巧得以奏效。
记忆术不会让你更聪明；它只是让事实更好携带。用它来扛负荷，而不是用它来思考。
先对一列你老是忘的清单用上一个记忆术。构建一个荒诞的藏头句、给数字分组，或者把关键词想象成画面。然后过一天后自测一下。那个毫不费力就记住的事实就是证明：你并非不擅长记忆，你只是在没先赋予无意义字符串意义之前就想去存它们。
常见问题
什么是记忆术？
记忆术是任何通过赋予信息它本不具备的结构或意义、从而让它更好记的手段。首字母缩略词、押韵、分组的数字、鲜明的心智图像，以及记忆宫殿，都是记忆术。它们的原理是把难以存储的材料，比如一列随意的清单或一串数字，翻译成大脑天生觉得好记的形式，像一个词、一种模式或一张图。
记忆术只是小把戏，还是真有帮助？
对合适的材料，它确实有帮助。数十年的记忆研究证实，记忆术策略能可靠地提升对事实、清单和序列的回忆。它的局限在于：它助记忆，而非助理解。记忆术能帮你按顺序列出各大行星，却教不了你太阳系为什么这样排列。把它用于原始事实，对概念则搭配基于意义的学习。
什么是组块？
组块是指把一个个单独的信息片段归并成更大、更有意义的单元。工作记忆一次只能持有少数几项，但每一项本身可以是一个组块。把一个电话号码记成三组，比记十个分开的数字更容易；而国际象棋大师看一个棋盘，看到的是几个有意义的模式，而不是 32 个分开的棋子。构建组块，正是专家看起来能记住那么多的原因。
我什么时候不该用记忆术？
当目标是深入理解而非回忆时、当材料本身已有一套你本可以去学的清晰内在逻辑时，或者当构建记忆术比直接记住那个事实还费时时，就不要依赖记忆术。一条好规则：只有当信息确实是随意的——比如一个排序、一个拼写或一组互不相关的名字——才动用记忆术。
怎么用记忆术记数字？
最有力的方法是“数字转读音”系统，比如 Major 系统，其中每个数字对应一个辅音音。你把数字转成辅音，加上元音组成词语，再把这些词想象成鲜明的图像。于是一个日期或一个长数字就变成一个简短、好记的场景。学会这套映射需要练习，但之后数字就几乎和词语一样好存了。
参考来源
- Miller G.A. The Magical Number Seven, Plus or Minus Two. Psychological Review, 1956. doi.org/10.1037/h0043158
- Chase W.G., Simon H.A. Perception in chess. Cognitive Psychology, 1973. doi.org/10.1016/0010-0285(73)90004-2
- Dunlosky J. et al. Improving Students' Learning With Effective Learning Techniques. Psychological Science in the Public Interest, 2013. doi.org/10.1177/1529100612453266
- Dresler M. et al. Mnemonic Training Reshapes Brain Networks to Support Superior Memory. Neuron, 2017. doi.org/10.1016/j.neuron.2017.02.003
本文仅供一般参考，不能替代医生的建议。如果你长期存在睡眠或健康问题，请咨询专业医疗人员。
