실직 중에도 생산적으로 지내려면 어떻게 해야 하나요?

실직 중 더 생산적으로 지내는 단계별 방법

1. 근무일의 형태를 유지하세요. 옷을 갈아입고, 정해진 시간에 시작하고 정해진 시간에 멈추세요. 실직은 직장이 주던 루틴을 앗아 가고, 그 루틴을 다시 세우는 것이 다른 모든 것의 기반입니다.
2. 구직은 오전 근무처럼. 채용 공고 조사, 지원서 맞춤 작성, 후속 연락에 3~4시간을 쓰세요. 그보다 길어지면 질이 떨어지는 복사·붙여넣기식 지원서가 나오기 쉽습니다.
3. 내가 통제할 수 있는 목표를 정하세요. 예를 들어 일주일에 맞춤 지원서 5개, 인맥 메시지 3개, 기술 공부 1회처럼요. 합격은 다른 사람에게 달려 있지만 노력은 내가 잴 수 있는 부분입니다.
4. 구인 사이트만이 아니라 사람에게 연락하세요. 매주 예전 동료, 동문, 지역 모임에 연락하세요. 많은 자리가 추천으로 채워지고, 대화는 기분도 지켜 줍니다.
5. 기술이나 프로젝트 하나를 쌓으세요. 단기 강좌, 자격증, 자원봉사, 포트폴리오 작업은 이력서의 공백을 메우고 면접에서 이야기할 거리를 줍니다.
6. 의식적으로 마음 건강을 지키세요. 운동, 햇빛, 친구와의 시간을 일정에 넣으세요. 지출을 기록해 돈 걱정이 모든 것을 잠식하지 않게 하고, 절망감이 들면 일찍 도움을 구하세요.

실직 중 생산성을 유지하기 어려운 이유

직장은 수입보다 훨씬 많은 것을 줍니다. 시간의 틀, 다른 사람과의 매일의 접촉, 목적의식과 사회적 지위까지요. 직장이 사라지면 이 모든 것이 한꺼번에 사라지기 때문에, 자유 시간이 많아도 하루가 형태 없이 느껴지고 의욕이 떨어집니다. 폴(Paul)과 모저(Moser)의 대규모 메타분석에 따르면 정신건강 문제를 겪는 사람의 비율은 실직자에서 약 34%로, 취업자의 16%보다 높았고, 재취업하면 이 차이가 대체로 사라졌습니다.

다행히 어떻게 구직하느냐가 결과를 바꿉니다. 류(Liu), 황(Huang), 왕(Wang)의 구직 지원 프로그램 메타분석에 따르면, 구직 기술을 가르치고 자기 표현을 강화하고 동기를 높이는 프로그램은 취업 가능성을 약 두 배로 높였습니다. 체계, 목표 설정, 사회적 지지가 핵심 요소였는데, 이는 계획된 평일 루틴이 되살려 주는 바로 그것들입니다.

흔한 실수

• 더 적고 더 좋은 맞춤 지원서를 쓰는 대신 같은 이력서로 하루에 수십 곳에 지원하는 것.
• 일어나는 대로 하루를 시작해 구직 활동이 저녁까지 밀리는 것.
• 창피하다는 이유로 친구와 예전 동료를 피해 지지와 정보를 모두 잃는 것.
• 합격 통보가 왔는지만으로 한 주를 평가해 진전이 보이지 않게 만드는 것.