オーディオブックに集中して聴くにはどうすればいい？

オーディオブックを聴きながら集中する方法

1. 合う作業と組み合わせる。散歩、料理、洗濯物たたみ、軽い運動なら、言語を処理する力が空いたままです。渋滞した道の運転やメッセージの返信は、ナレーターと真っ向から競合します。
2. 速度を調整する。遅すぎると頭がすき間を埋めようとし、速すぎると話の筋を見失います。小説は1.1〜1.3倍、複雑な内容は等速を試してみましょう。
3. 30秒巻き戻しを使う。聞き逃したと気づいたらすぐに戻ります。小さな巻き戻しで、空白が積み重なって1章まるごと失うのを防げます。
4. 耳で聴くのに向いた本を選ぶ。物語中心の小説、回想録、朗読の上手な歴史ものは耳で聴きやすい本です。表やリスト、技術的な細部の多い本は紙のほうが楽です。
5. しおりを挟んで要約する。各章の終わりで一時停止し、主な出来事や考えを声に出して言います。言えなければ巻き戻すか、後でもう一度その章を聴きます。
6. まずサンプルを聴く。声が気に障るナレーターでは注意が続きません。12時間の本に取りかかる前に、数分聴いてみましょう。

オーディオブックに集中しにくい理由

聴く行為は、自分ではなくナレーターのペースで進みます。読むときは、わかりにくいところで目が自然に速度を落としたり前に戻ったりしますが、音声では注意していてもいなくても言葉が流れ続けます。ある研究では、人は自分で文章を読むときより聴くときのほうが心のさまよいを多く報告し、内容の記憶も劣っていました。

さらにオーディオブックは、たいてい何か別のことをしながら聴かれるため、注意がいっそう分散します。だからといって、聴くことが読書より劣るわけではありません。全神経を向けて聴けば、理解度は読む場合と同程度になりえます。成人がノンフィクションを聴く、読む、またはその両方を行った研究では、理解度に有意な差は見られませんでした。コツは、本の種類と同時にする作業を、実際に使える注意の量に合わせることです。

よくある間違い

• メールを書いたりチャットしたりしながら聴き、本と同じ言語処理を奪い合う。
• 早く聴き終えようと2倍速にして、話の筋がわからなくなる。
• 頭がよそへ行ってしまった後も、すぐ巻き戻さずに再生を続ける。
• 混雑した通勤中に、データだらけの難しい実用書を選ぶ。