指针式 vs 数字式闹钟：床头该放哪一种？

如果保护睡眠对你最重要，就选指针式闹钟；如果易读和功能最重要，就选数字式。指针表盘几乎不发光，且在黑暗中难以读出，这会抑制半夜看表；数字闹钟能立刻显示精确时间，并集成了闹钟、收音机和充电功能，但它的光会干扰睡眠。合适的选择取决于你看重一个黑暗、平静的卧室，还是一眼可读的便利。

可读性：数字式的明显优势

单就报时而言，数字式胜出。大号发光数字即便半梦半醒也能瞬间读出，无需解读两根指针的角度。这让数字式成为老年人、任何视力下降者，或想不眯眼就知道现在正好是6:42的人更容易的选择。

指针表盘读起来要费一点时间，而且在黑暗的房间里确实很难看清。白天里一块好的指针表盘完全清晰，但在夜里你往往根本看不出时间。这是不是缺点，完全取决于你想要床头钟做什么，而下一节会把整个对比彻底反转过来。

夜间光线：指针式的无声胜利

数字闹钟是一个整夜运行的小光源。哈佛健康指出，夜间光线（尤其是偏蓝色调的光）会干扰让我们维持睡眠的信号，即便是微弱的光也能打扰浅睡者或洒满黑暗的卧室。更糟的是，可读的发光显示会招来看表：半夜三点醒来，看到时间，立刻计算还剩多少睡眠，这会加剧焦虑并让重新入睡更难。

指针闹钟绕开了这两个问题。大多数表盘不发光，而且因为你在黑暗中无法轻易读出指针，所以你也不会被诱惑去看。半夜不知道确切时间，往往比知道它对睡眠更好。这是良好睡眠卫生中一个虽小却真实的部分，也是把指针闹钟留在床头最有力的论据。

如果你偏好数字式，解决办法是选一个显示亮度可调或可自动调暗的型号，最好用暖红色而非蓝色，并朝向远离枕头的方向。

功能：数字式做得更多

除了报时之外，数字闹钟的能力要强得多。常见的附加功能包括多个独立闹钟、工作日定时、时长可调的贪睡、FM收音机或白噪音、USB充电口、应对停电的电池备用，以及在高端型号中一盏在闹钟响起前变亮的日出灯。

指针闹钟保持简单：时间、通常一个闹钟，往往还有一个机械铃。这种简单可靠且没有软件小毛病，但如果你想要日出式起床、几个闹钟或内置的手机充电器，数字式是唯一能实现的独立选项。

机械版本还有一个低调的好处。上发条的指针闹钟不需要市电，显示也不需要电池，所以在会让普通数字型号重置的停电中，它仍能继续走动。滴答声本身则意见分歧：有人觉得它安抚人心、助眠，有人觉得它和任何噪音一样分散注意力。如果你夜间对声音敏感，请在决定之前先测试一台滴答作响的闹钟。

指针式 vs 数字式，并排对比

每种类型都在对方放弃的领域里领先。

如果你仍想要尽可能安静的卧室，我们的睡眠计算器可以把起床时间设在估算的90分钟周期附近，这样无论你选哪种闹钟，闹钟本身可能都更温和易醒。

你该买哪一个？

根据你希望床头钟为你做什么来决定。

• 保护你的睡眠。选指针式，或选一个夜间能调暗到接近全黑显示的数字闹钟。
• 需要易读或视力差。选带大号、高对比度数字且亮度可调的数字式。
• 想要功能。选数字式，获得多个闹钟、收音机、充电或日出灯。
• 让手机远离卧室。两者都行；这本身就是拥有一台独立闹钟的主要理由之一。

有一件事两种类型都做不好，那就是逼深睡者下床。它们都只是发出一段你几乎无意识就能关掉的声音。把闹钟放在房间另一头、选更响的闹钟都有帮助。但如果你经常睡过闹钟或故意赖床，一个在你解题、扫描条形码或摇动手机之前不会关闭的手机任务闹钟会有效得多，因为它要求一个你在睡梦中无法伪装的动作。如果起床才是真正的难题，请把它与我们关于如何戒掉按贪睡的指南搭配使用。

指针闹钟对你的睡眠要求更少；数字闹钟对你的早晨要求更少。挑那个你能忍受其弱点的，并且无论哪种都把显示保持黑暗。