間隔反復の復習スケジュール

復習日の決め方

間隔反復とは、一度にまとめてではなく、間隔を広げながら内容を復習することです。この計算ツールは広く使われている固定の段階を使います。学んだ1日後に最初の復習、その後3日目、7日目、14日目、30日目、60日目で、いずれも最初の学習日から数えます。各段階で日数を日付に足し、曜日を表示して、その復習が済みか、今日か、これからかを示します。

例：2026年3月2日（月）にある章を学んだ場合、復習は3月3日（火）、3月5日（木）、3月9日（月）、3月16日（月）、4月1日（水）、5月1日（金）になります。1回15分なら、スケジュール全体の復習時間は2か月にわたって1時間30分です。

間隔は毎回ほぼ倍になります。このパターンは、1885年にヘルマン・エビングハウスが初めて測定した忘却曲線に基づいています。記憶は学習直後の数時間から数日で最も速く薄れ、うまく思い出すたびに次の減衰が遅くなるので、次の復習まで長く待てるようになります。

スケジュールを上手に使う

復習は読み返しではなく、テストであるべきです。ノートを隠して要点を思い出す、問題を解く、フラッシュカードに答えるなどしてから、抜けていた点を確認します。想起には努力が必要で、その努力こそが記憶を強めます。読み返しは楽に感じますが、わかったつもりになるだけです。

日付を逃したら、できるだけ早く復習し、その後の日付はそのまま保ちましょう。1回遅れても、段階をやめてしまうよりずっとましです。復習でほとんど忘れていたとわかったら、その日を新しい学習日として最初からやり直します。試験に向けては逆算しましょう。試験の30日前より後に学んだ内容は後半の段階に届かないので、最も重要なテーマは少なくとも4回復習できる早さで予定に入れてください。フラッシュカードアプリは、回答に応じて各カードの間隔を調整する適応型でこの考え方を実行していますが、ノート、章、講義の内容にはこのような固定の段階で十分です。