专注与效率
拖延成本计算器
输入你每天因拖延而流失的分钟数，即可看到每周、每月和每年的总量。
这里假设每周工作 5 天、每年约 240 个工作日。即便每天只有一点点的拖延，累积成的年度总量也会出人意料。
拖延的隐性代价
拖延在当下很少让人觉得昂贵。花二十分钟逃避一项任务似乎无伤大雅。但代价不在于单次的拖延，而在于重复。同样的小小空档，在每个工作日重复，悄悄从你的一年里抹去整整几天。看到每周、每月和每年的总量，能把一个抽象的习惯变成一个你可以据以行动的具体数字。
| 每天流失的分钟数 | 每年大约 |
|---|---|
| 15 | 约 60 小时 |
| 30 | 约 120 小时 |
| 60 | 约 240 小时 |
把数字变成行动
拖延通常是对一项感觉不清晰、太大或令人不快的任务的反应，而不是性格缺陷。把起步的那一步缩小到几乎微不足道，因为开始行动才是最难的部分。用一个短计时器来承诺只做几分钟，这往往能打破抗拒。在专注工作时把手机放在够不到的地方，以此移除那些明显的诱因。同时也要现实：目标是夺回那个年度总量中有意义的一部分，而不是消除每一分空闲——那谁都做不到。
常见问题
我怎么知道自己流失了多少分钟？
诚实地记录自己几天。大多数人都会低估，所以如果不确定，就填一个比你第一次猜测略高的数字，以获得更真实的画面。
为什么用每年 240 个工作日？
它近似于扣除周末和常见假期后的标准工作年。如果你的日程不同，就把年度数字当作一个接近的估算，而不是精确的计数。
所有的拖延都是坏事吗？
不是。短暂的休息和酝酿时间有助于创造性工作。这里计算的代价是那种拖延你已经认定重要之事的逃避，而不是任务之间刻意的休息。