Temps et dates
Audit du temps : votre semaine de 168 heures
Estimez le temps passé sur chaque partie d'une semaine normale et voyez quelle part de ses 168 heures chacune occupe.
Le sommeil est par nuit et multiplié par 7 ; tout le reste est par semaine. Prenez une semaine typique, pas votre meilleure.
Comment fonctionne l'audit du temps
Chaque semaine compte exactement 168 heures (7 × 24). L'audit convertit votre sommeil nocturne en chiffre hebdomadaire en le multipliant par sept, ajoute les heures hebdomadaires des cinq autres catégories et soustrait le total de 168. Ce qui reste est du temps que vous n'avez attribué à aucune catégorie. Chaque ligne du tableau affiche aussi la moyenne quotidienne (heures hebdomadaires ÷ 7) et la part de la semaine (heures ÷ 168 × 100).
Exemple avec les valeurs par défaut : 7,5 heures de sommeil par nuit font 52,5 heures par semaine. Ajoutez 40 heures de travail, 5 de trajets, 14 de tâches, 3 de sport et 21 d'écrans de loisir : le total atteint 135,5 heures, soit 80,7 % de la semaine. Il reste 32,5 heures, environ 4 h 39 par jour, pour les repas, la toilette, la famille, les amis et tout le reste. Le sommeil est le plus gros bloc, avec 31 % de la semaine.
| Habitude quotidienne | Heures par semaine | Part des 168 h |
|---|---|---|
| 30 min par jour | 3,5 | 2,1 % |
| 1 h par jour | 7 | 4,2 % |
| 2 h par jour | 14 | 8,3 % |
| 3 h par jour | 21 | 12,5 % |
| 7 h par jour | 49 | 29,2 % |
| 8 h par jour | 56 | 33,3 % |
À titre de comparaison, l'American Time Use Survey du Bureau of Labor Statistics américain constate régulièrement que dormir est la première utilisation du temps, avec environ neuf heures par jour en moyenne chez les 15 ans et plus, siestes et grasses matinées comprises.
Lire vos résultats avec honnêteté
Les estimations de mémoire sont généralement fausses. On a tendance à surestimer le temps de travail et à sous-estimer le temps passé sur le téléphone et devant la télévision, si bien que le temps non attribué est souvent plus élevé qu'il ne devrait. Si votre total dépasse 168, certaines activités se chevauchent (écouter des podcasts pendant les trajets, regarder une série en cuisinant) et vous les avez comptées deux fois ; décidez à quelle catégorie appartient l'heure.
L'audit le plus fiable est un journal : notez ce que vous faites par tranches de 30 minutes pendant trois à sept jours ordinaires, puis saisissez ici les moyennes hebdomadaires. Regardez d'abord les catégories sur lesquelles vous avez réellement prise. Trajets et tâches peuvent parfois être regroupés ou partagés, et les écrans de loisir sont la catégorie que la plupart des gens sous-estiment. Un petit changement finit par compter : réduire de 30 minutes par jour libère 3,5 heures par semaine, environ 182 heures par an.
Questions fréquentes
Combien d'heures y a-t-il dans une semaine ?
168 heures : 24 heures fois 7 jours. Avec 8 heures de sommeil par nuit, il reste 112 heures d'éveil pour tout le reste.
Comment faire un audit de son temps ?
Notez ce que vous faites par tranches de 30 minutes pendant quelques jours typiques, totalisez chaque catégorie et convertissez en heures hebdomadaires. Saisissez ces moyennes ici pour voir la répartition de vos 168 heures.
Qu'est-ce que le temps non attribué ?
Toutes les heures sur 168 qui ne relèvent d'aucune des six catégories : repas, douche, préparation, vie sociale et petits trous entre les activités.