Warum kann ich mich nicht konzentrieren, wenn jemand redet?

So konzentrierst du dich trotz Gerede und im Gespräch

1. Übertöne Gespräche in der Nähe. Reden Kollegen neben dir, nutze Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung und gleichmäßigem Klang wie braunem Rauschen oder Instrumentalmusik ohne Gesang, damit Sprache schwerer zu verstehen ist.
2. Leg sprachlastige Aufgaben in ruhige Zeiten. Schreiben, Lesen und Rechnen leiden am stärksten unter mitgehörter Sprache. Erledige sie, wenn der Raum ruhig ist, und heb Routine- und visuelle Aufgaben für unruhige Phasen auf.
3. Wende dich dem Sprecher zu. Schau im Gespräch die Person an und achte auf ihr Gesicht. Lippenbewegungen und Mimik geben deinem Gehirn zusätzliche Hinweise und verringern die Anstrengung.
4. Hör auf, deine Antwort vorzubereiten. Zu planen, was du gleich sagst, braucht dieselben geistigen Ressourcen wie das Zuhören. Lass die Person ausreden und mach dann eine kurze Pause, bevor du antwortest.
5. Fass zusammen. Sag alle paar Minuten „Du meinst also …“. Das hält dich bei der Sache und deckt auf, was dir entgangen ist, bevor es zum Problem wird.
6. Reduziere konkurrierende Geräusche. Such dir für wichtige Gespräche einen ruhigeren Tisch, schalte den Fernseher aus oder geh weg von der Kaffeemaschine.

Warum die Sprache anderer so stark ablenkt

Dein Gehirn kann die Sprachverarbeitung nicht einfach abschalten. Klassische Experimente von Salamé und Baddeley zeigten, dass sich Menschen Zahlenfolgen schlechter merkten, wenn im Hintergrund gesprochen wurde, sogar in einer Sprache, die sie nicht verstanden, während reines Rauschen gleicher Lautstärke deutlich weniger Wirkung hatte. Fachleute nennen das den Irrelevant-Speech-Effekt: Wechselnde Sprachlaute gelangen automatisch ins verbale Arbeitsgedächtnis und konkurrieren mit allem, was du dort gerade festhältst.

Im Gespräch ist die Herausforderung eine andere. Jemandem zu folgen heißt, ständig Wörter zu entschlüsseln, sie mit dem Vorherigen zu verknüpfen und die eigenen Gedanken zurückzuhalten. Hintergrundlärm, ein müdes Gehirn oder eine Hörminderung machen diese Arbeit viel schwerer. Das NIDCD weist darauf hin, dass manche Menschen trotz normalen Hörvermögens Schwierigkeiten haben, Geräusche zu verarbeiten, besonders in lauter Umgebung; ein Pädaudiologe oder HNO-Arzt kann das abklären, wenn Gespräche dich regelmäßig erschöpfen.

Häufige Fehler

• Musik mit Gesang nutzen, um Gespräche zu übertönen, und damit noch mehr Sprache zum Verarbeiten hinzufügen.
• Weiter nicken, obwohl man den Faden verloren hat, statt die Person zu bitten, es zu wiederholen.
• Einen Bericht im Großraumbüro ausgerechnet zur lautesten Tageszeit schreiben wollen.
• Annehmen, man höre einfach nicht genau genug zu, obwohl eine Hörschwierigkeit die Ursache sein könnte.